Vježba za mršavljenje: skup učinkovitih vježbi
Prednosti jutarnja naplata dokazano je davno. Punjenje je od jutra energijom, pozitivno i blagotvorno djeluje na tijelo. Posebno je važan jutarnji trening za osobe sa sjedećim načinom života. Pomaže razvući mišiće i izbjeći razvoj bolesti koje pogađaju osobe s niskom tjelesnom aktivnošću. Za one koji žele imati lijepo tijelo, koje želi odbaciti te dodatne kilograme i imati tanku siluetu, izuzetno je važno vježbati ujutro. Za mršavljenje trebate skup posebnih vježbi usmjerenih na razvoj mišića, jačanje tiska, uklanjanje celulita i jačanje fizičkog stanja općenito. Obavezno i vrlo važno pravilo - svakodnevne jutarnje vježbe. Dovoljno je samo 10-15 minuta nastave, a najvažnije je da se oni izvode svakog jutra. To će brzo postati navika. 
Jutarnja tjelovježba za gubitak težine
Ispod je najpopularniji i najučinkovitiji skup vježbi s kojim možete staviti svoj lik u red. Počnimo!
1. Naša vježba za mršavljenje počinje s koracima na mjestu. Nastavite hodati 15-20 sekundi, podižući koljena visoko. Dah - na prva 4 koraka, izdisaj - na sljedeća 4 koraka.
2. Podignite ruke i povlačeći čarapu povucite ravno nogu. Zatim savijemo nogu ispred nas i uz pomoć ruku stegnemo koljeno do prsa. Istodobno spustite glavu što je niže moguće. Isto se ponavlja s drugom nogom. Učinite ovu vježbu sa svakom nogom tri do pet puta.
3. Razvijte noge do maksimalne širine, savijte lijevu nogu i napravite trostruki opružni nagib na desnu nogu. Dosegnite čarapu; noga bi trebala biti ravna. Ova vježba bi trebala biti učinjena sa svakim nogom osam, devet ili deset puta.
4. Pomičite se u krugu zdjelice, šireći noge. U ovoj vježbi najvažnije je izbočiti i povući trbušni zid. Ponovite vježbu 8-10 puta u oba smjera. 
5. Stavite ruke na trbuh. Učinite proljetne čučnjeve tri puta zaredom, pritiskajući ruke na trbuh. Ponovite 18-20 puta.
6. Stanite na jednu nogu. Drugi bi trebao biti savijen u koljenu i odvojen. Okrenite bokove u krug s najvećom amplitudom, a zatim u različitim smjerovima. U oba smjera, učinite to sve 10-12 puta.
7. Punjenje za mršavljenje se nastavlja! Za sljedeću vježbu, uzmite stolicu s leđima. Držeći leđa, stani na čarape. Proljetni pokreti se savijaju i rastavljaju zglobovi skočnog zgloba noge 20-30 sekundi. Dovršite vježbu mirnom šetnjom na mjestu. 
8. Sljedeća vježba je skakanje. Skočimo 20-30 sekundi na dvije noge, a onda na svaku po jednu. Na kraju - mirna šetnja na licu mjesta.
9. Jutarnja tjelovježba za mršavljenje također uključuje i vježbe u ležećem položaju. Lezite na leđa, noge spavaju u koljenima. Zatim sjednite i poravnajte ih. Savijte se dva puta naprijed, pokušavajući dosegnuti lice do koljena. A onda ponovno legnemo, savijamo noge i ponavljamo vježbu 12-16 puta.
10. Lezite na leđa. Savijte noge i raširite ih, dok se noge oslanjaju na pod. Podignite zdjelicu, ljuljajte ih 4-6 puta s jedne strane na drugu. Nastavite vježbu barem tri puta, uzimajući male 6-8 sekunde pauze.
11. Ležanje na leđima, ruke na trbuhu. Uvučemo se u trbuh i stisnemo ga rukama, pritiskajući trbušni zid. Ponovite 10-12 puta.
12. I na kraju vježbe disanja. Stanite s podignutim rukama. Povucite i povucite malo gore - udišite. Nagnite se naprijed i ispustite opuštene ruke, izdahnite. Ponovite 3 ili 4 puta. Svakodnevne vježbe za mršavljenje pomoći će vam da postanete vitkiji i energiziraju ostatak dana.