Sunčana narančasta. Koliko kalorija u naranči i što je njegova korist

Naranča se može nazvati jednim od najpopularnijih voća na planeti. Njegov ugodan kiselo-slatki okus već stoljećima osvaja čovječanstvo, zbog čega je predanost sunčanom plodu nepromijenjena. I to samo od njega nije pripremljeno: džemovi, kandirano voće, ukusna marmelada, šećer i korišteni za punjenje. Svježi sok energizira ujutro, a koru naranče je osnova za pripremu napitaka i mirisnih ulja. Naranča se koristi u kozmetologiji, a koristi se u prehrani i medicini. Zašto je naranča toliko korisna za nas, za koju je jednostavno potrebna, i za koga treba biti pažljiv, koliko kalorija u naranči - danas ćemo sve to ispričati.

Sunčano voće

Juicy orange je gost iz vrućih tropskih i suptropskih zemalja. Svijetlo narančasto voće pravi je ostava vitamina, hranjivih tvari, mladosti i energije. Jedući samo jednu slatku naranču dnevno, dobivate dnevni unos vitamina C, normalizirajte probavu, podignite duh, savladajte umor i napunite mišiće cijeli dan.

Sigurno, ljudi koji se drže određene prehrane biti će zainteresirani da znaju koliko je kalorija u naranči. Ovo voće je dopušteno jesti u većini dijeta, smatra se niskokaloričnim i dijetetskim proizvodom. Ali ona također sadrži puno kiselina, jer ako povećana kiselost želuca, gastritisa ili čireva, postoje problemi s bubrezima ili crijevima, stoga treba biti oprezan. Pokušajte ne pretjerivati ​​ako jedete naranče i bolje je sok sokom lagano posuti vodom.

Ispravna uporaba

Za formiranje svoje prehrane, naravno, treba uzeti u obzir koliko kalorija je u narančastoj boji, ali također morate znati koje su druge korisne elemente u kojima je sočno voće bogato. Skladan spoj vitamina, bjelančevina, elemenata u tragovima i drugih stvari izuzetno je važan za naše zdravlje. Također treba imati na umu da maksimalna količina hranjivih tvari ulazi u naše tijelo isključivo od svježih proizvoda. Stoga, pokušajte piti samo svježi sok i dajte prednost svježem voću. Srećom, naranče možete kupiti u gotovo svim prodavaonicama tijekom cijele godine.

Narandžasto voće kalorija

Koliko kalorija u naranči? Približno 50 kcal na 100 grama težine. Jedna prosječna naranča teži oko 100-150 grama. Što znači kalorijska narančasta (veliki) bit će oko 75 kcal. Slažem se, nisu svi proizvodi mogu se pohvaliti takvom lakoćom, au isto vrijeme morate biti sočni, ukusni i slatki. Uzgred, jedna kriška naranče će vam dati samo 8-10 kalorija. Ako želite izgubiti težinu, onda će ovo voće sigurno doći na spašavanje. Slatka i sočna pulpa savršeno utažuje glad i žeđ, a čak daje i veliko raspoloženje i svježinu.

Koliko kalorija u prirodnom soku

Koliko kalorija u naranči, što već znate, i koliko ih je u soku? Ako koristite trgovinu - pažljivo pročitajte ambalažu. Ali ako vam se sviđa prirodni, kuhani u vašoj kuhinji, a zatim na 100 grama soka će imati oko 35 kcal. To je nešto manje nego u samom voću, ali ne laskajte sebi. Sok od naranče je, naravno, koristan, ali uz pulpu gubi i neke vitamine i minerale. A kada cijeđenje soka, gotovo sva vlakna ostaju neiskorištena. No, nakon svega, to je izuzetno važno za normalno funkcioniranje crijeva i čišćenje tijela.

Vitamini i druge korisnosti

Slatka naranča sa svom svojom prehranom nije tako jednostavna. Sadrži veliki broj korisnih predmeta. Stoga, svi nutricionisti svijeta preporučuju uključiti sočne plodove u prehranu.

Vitamini u 100 g zrelih citrusa:

Vitamin C je, naravno, lider po sadržaju - 60 mg, vitamin E i PP sadrži po 0,2 mg svaki, beta karoten će činiti 0,5 mg, vitamin A 8 mgc i vitamin H 1 mg. Naranče su bogate i B vitamini: B5 - 0,3 mg, B2 - 0,03 mg, B1 - 0,04 mg, B6 - 0,06 mg, vitamin B9 (ili folna kiselina) - 5 μg.

Razlikovna sposobnost agruma može se nazvati činjenicom da su sposobni dugo vremena ne izgubiti korisna svojstva i dobro su pohranjeni.

Elementi u tragovima u 100 g:

Naranče su bogate kalijem - 197 mcg, fosfora - 23 mcg, natrija i magnezija - 13 mg svaka, sumpora, oko 9 mg, 3 mg kroma i kobalta - 1 mg, a mangana - 0,03 mg. Zrelo voće sadrži bor, fluor, bakar i jod.

Ukusan lijek

Kalorijska 1 naranča zasigurno će zadovoljiti one koji žele izgubiti na težini, ali naranče također mogu izliječiti naša tijela. Od davnina, iz njihovih plodova i rinde pripremljene su ljekovite infuzije, a meso voća pomoglo je u borbi protiv mnogih bolesti.

Avitaminoza nije strašna, ako se zreli plodovi redovito pojavljuju na vašem stolu. Imunitet će biti normalan zbog velike količine vitamina C, jer u hladnoj sezoni naranče su izuzetno korisne za jelo. Juicy pulpa će pomoći poboljšati probavu i dobili osloboditi od zatvora, imat će blagi diuretik učinak. Jedna kriška naranče, koja se pojede u društvu masne hrane, pomoći će joj da bolje probavi. Naranče su korisne za osobe koje pate od gihta i bolesti bubrega, prekomjerne težine, hipertenzije, ateroskleroze. Narančasti plod može normalizirati kolesterol, što znači da će se pobrinuti za vaše žile i srce. Velik broj hlapivih tvari djeluje kao prirodni antibiotici, štite od djelovanja neželjenih bakterija i virusa. Folna kiselina je neophodna za pomlađivanje našeg tijela u cjelini, a također igra važnu ulogu za buduću trudnoću i porod. Narančasta kora nije ništa manje korisna. Mirisna eterična ulja sadržana u njemu, ne samo da zasititi vaš dom s ugodnim aromama, ali i pomoći da se nosi s bolestima dišnog sustava. Odvarak narančine kore će vam pomoći ako ste otrovani olovom. A općenito, čaj od naranče je ukusan, zagrijava i podiže.

Orange je jedinstvena kreacija. Uvijek će vam pomoći da ostanete u formi, budete mladi, lijepi, dajte sjajno sunčano raspoloženje!