Korištenje proteina soje izolirati za mršavljenje: recenzije

Problem prekomjerne težine postaje najhitniji u proljeće iu očekivanju predstojeće sezone na plaži. Upravo u to vrijeme nedostaci figure postaju najrelevantniji i najvidljiviji. Iz istog razloga, prava borba za idealne oblike odvija se u životu ljudi koji gube na težini: bilo da se radi o sportu, o opterećenju energijom ili o prehrani. I, naravno, oni dolaze u pomoć na različite načine, od kojih je jedan protein soje (izolat). Recenzije o njemu, kao i informacije o principu njegovog djelovanja, razmatramo u ovom članku.

Što je izolat proteina soje?

Tijekom procesa gubitka težine, mnogi ljudi su dijeta. Da biste to učinili, oni pokušati smanjiti maksimalni dopušteni broj kalorija dnevno, dobili osloboditi od svih slatkih i brašna. A ponekad potencijalne žrtve gubitka težine su vrlo korisne, ali visoko kalorijske, po njihovom mišljenju, proizvodi. Primjeri su jaja, meso, svježi sir i još mnogo toga. Uostalom, ovi se proizvodi smatraju glavnim dobavljačima proteina, koji su tako korisni za tijelo. A kada se za doručak, ručak i večeru nalaze samo zobene pahuljice, povrće i heljda, a kosa i nokti postaju tužni, postoji potreba za uporabom izolata sojinog proteina. Što je ovo?

Soja izolat je poseban dodatak prehrani, bogat proteinima ili proteinima koji su nam potrebni. U tom slučaju, proizvod se izolira iz poznate biljke soje, odnosno njezinog koncentrata. Prvo se minira, a zatim dalje obrađuje kako bi se dobio oblik praška. Tijekom takve obrade, ugljikohidrati i masti, koje mnogi ne sadrže, eliminiraju se iz izolata proteina soje. Rezultat je savršen proteinski proizvod u kojima je 90-95% čist protein.

Kako izgleda sojin protein?

Kao što smo rekli, sojin protein ima oblik praha. U pravilu je gusta i homogena, ali mrvica masa sive ili blago smeđe boje. Dolazi u plastičnoj ambalaži i prodaje se u trgovinama sportske prehrane.

Kako se brzo upija?

Unatoč prirodnom podrijetlu, sojin protein (izolat za gubitak težine) se znatno sporije apsorbira. Primjerice, ako ga usporedite s proteinima dobivenim iz sirutke ili mliječnih proizvoda (ovako je miniran kazein). Međutim, ova prirodna komponenta savršeno se prenosi i obrađuje u energiju koja nam je potrebna.

Iznimke su varalice i jeftine sorte proizvoda koje apsorbira samo 40-60%. Stoga pri odabiru proteina treba obratiti pozornost na proizvođača, godinu proizvodnje i cijenu proizvoda. I, naravno, preniska cijena je jednostavno dužna upozoriti vas.

Tko koristi izolat i za koju svrhu?

Izolat sojinog proteina koristi se za gubitak težine. Uz njegovu pomoć, nedostatak proteina se kompenzira bez štete po tijelo. Koriste ga sportaši koji su zainteresirani za "sušenje" tijela ili održavanje mišićne mase. On je svoje obožavatelje pronašao među ljubiteljima vegetarijanstva, kao i ljude koji pate od nepodnošenja laktoze. Štoviše, izolat aktivno koriste vjernici koji promatraju post.

Koliko proteina je potrebno dnevno?

Kada se koristi izolat od sojinog proteina, mora se pravilno odmjeriti. Zato se u kutiji u kojoj se nalazi proizvod često nalazi mjerna posuda ili žlica. U isto vrijeme, svakodnevna ljudska potreba za proteinima ovisi o njegovom načinu života i učinku, koji namjerava postići. Na primjer, obična osoba koja ne vodi sportski životni stil, trebate koristiti najmanje 1-2 g dodatka prehrani na 1 kg njegove težine dnevno.

Sportaši također moraju koristiti ovu vrstu dodataka iz računovodstva od 15-30 g po obroku. Budući da se većina sportaša pridržava frakcijske prehrane (jede malo, ali nekoliko puta dnevno), može ih biti oko 8–9.

Što vam je potrebno za gubljenje težine?

Prema iskusnim osobama za mršavljenje, ako je vaš cilj izgubiti težinu, pored sojinih proteina, potrebno je provesti tešku reviziju svojih svakodnevnih proizvoda. Konkretno, trebali biste smanjiti broj ugljikohidrata i masti, ali budite sigurni da zadržite u svojoj prehrani proteinska hrana.

Ako ne slijedite ovo pravilo, proces gubitka težine bit će izuzetno spor. Štoviše, rizik od progibanja mišića i vizualnog opuštanja kože značajno se povećava, što ne izgleda vrlo privlačno, slažu se. Stoga je uporaba izolata sojinog proteina nužna mjera za one koji žele izgubiti težinu i ne pokvariti svoje vanjske podatke.

Što je uključeno u izolat?

Osim proteina, protein sadrži niz korisnih mikro i makronutrijenata. Oni su svojstveni antioksidansi i doprinose normalizaciji metabolizma. Uz njihovu pomoć dolazi do postepenog povećanja hormona štitnjače, koji su odgovorni za potpuno djelovanje štitnjače. Među korisnim komponentama sadržanim u sojinim proteinima možemo razlikovati one koje su prikazane na fotografiji. To je malo kalcija, natrija, magnezija i drugih elemenata.

Kako koristiti i pripremati proteine?

Koristite proteine ​​soje, obično u razrijeđenom obliku. Da biste ga pripremili, jednostavno slijedite ove jednostavne korake:

• pripremiti spremnik;
• sipati oko 1-2 žlice. žlice izolirati;
• razrijedite prašak s 200 ml vode;
• protresti radi ravnomjernog miješanja.

Ljubitelji fitnessa u ovome proteinski šejk dodajte orašaste plodove, banane, pa čak i sirovu zobenu kašu. Izlaz je prilično hranjiv piće, u mogućnosti nadoknaditi energiju potrošenu na trening i temperament odigrao apetit. Ako se takvi aditivi koriste vječni borci s prekomjernom težinom, onda bi ih ovo piće trebalo zamijeniti jednim od obroka, na primjer, doručak ili večera.

Važno je napomenuti da se osnova koktela može uzeti obrano mlijeko jogurt ili kefir. Međutim, oni koji postoje netolerancija na laktozu, Ovi sastojci se ne smiju koristiti. U takvim slučajevima, kao osnova, bolje je koristiti svježi sok ili vodu. No, vrijedi razmotriti činjenicu da voda za takvo piće ne bi trebala biti vruća. Inače će se protein jednostavno kolapsirati i, naravno, izgubiti svoja izvorna svojstva.

Proteini od soje (izolirati za gubitak težine): recenzije

Prema pričama onih koji su izgubili na težini ovog proteina, ovdje je najvažnije slijediti upute i njihovu dnevnu normu. Prema tome, mjerna žlica, prema njima, iznosi oko 20-30 g. Na jednom prijemu se koristi jedna mjerna žlica i 200 ml tekućine. U isto vrijeme jedna porcija proteina je oko 116 kalorija.

Neki korisnici govore o svojim stvarnim postignućima. Prema njihovim pričama, postaje jasno da su uz pomoć proteina soje uspjeli brzo izgubiti težinu bez štete po zdravlje. A izolat ih spašava kada želite nešto brašna, jer je ovaj protein izvrsna zamjena za pečenje i korisno.