Koji je kalorijski sadržaj zelenog i crnog čaja?

Većina nas voli piti čaj. Ovo piće može se opustiti nakon napornog dana i, obrnuto, može dati malo snage. On također podiže duhove, grije i smiruje. Čaj je sposoban preuzeti više funkcija, pa je za većinu jednostavno neophodan. No, djevojke, koje pažljivo prate svoj lik, ponekad s nepovjerenjem odnose se na određene vrste ovog pića, jer njihov program mršavljenja podrazumijeva strogo računovodstvo svih konzumiranih proizvoda. Takve mlade dame bi bile zainteresirane znati kalorijski sadržaj čaja i kako se to odražava u njihovoj figuri.

Vrste čaja

Danas na policama supermarketa predstavljen širok raspon ovog pića. To su zeleni čajevi, crni, biljni, žuti, s aditivima, trupom. Svaka vrsta ima svoje osobine, energetsku učinkovitost i okus. Osim toga, svaka osoba priprema čaj na različite načine. Netko dodaje nekoliko žlica šećera, netko stavlja krišku limuna, drugi vole mlijeko ili vrhnje, a ostatak poboljšava okus meda. Naravno, svi ovi dodaci mogu promijeniti sadržaj kalorija u čaju, pa će biti korisno znati kako spomenuti proizvodi utječu na energetsku vrijednost omiljeno piće.

Crni čaj. Proizvod kalorija

Često čujete da čisti čaj ima nula kalorija. Međutim, ta tvrdnja nije posve istinita. Na 100 grama kuhanog lišća ima oko 4 kalorije. Ova brojka je stvarno niska, pa je mnogi ne uzimaju u obzir. Upravo ovi brojevi čine ovaj proizvod dijetetskim proizvodom, a mnogi ljudi za mršavljenje često koriste crni čaj. U isto vrijeme, sadržaj kalorija u piću neće ovisiti o mljevenju lišća, tako da nije bitno da li ste kupili mali list, veliki list ili granulirani proizvod. Niska energetska učinkovitost povoljno razlikuje čajeve od svih ostalih postojećih napitaka. Osim toga, u vrućoj sezoni ovaj alat gasi žeđ.

Zeleni čaj. Piće kalorija

Ako govorimo o zelenim sortama čaja, najčešće ih konzumira gubitak težine. Osim toga, ovo piće tonira tijelo. Također možete poboljšati metabolizam, naravno, ako redovito pijete zeleni čaj. Sadržaj kalorija ovog proizvoda je manji nego u slučaju crnog "brata", ali još uvijek je prisutan. 100 grama pirinčanog lišća sadrži samo jednu kalorija. No, ta se brojka može brzo promijeniti ako u čašu dodate žlicu šećera ili neki drugi sastojak za poboljšanje okusa.

Dodaj šećer ili ne?

Često u primjerenim dijetnim jelovnicima propisano je da morate uzeti čaj ili kavu bez šećera. Kao što znate, slatkoća dodaje energiju proizvodu, a iznimka nije čaj sa šećerom. Sadržaj kalorija u takvom piću ovisit će o količini sladila stavljenog u čašu. Potvrđeno je da u jednoj običnoj žličici (bez klizača) ima 16 kalorija. Stoga je lako izračunati i doznati koliko jedinica energije ulazi u tijelo u jednom čajnom napitku. Na primjer, vi ste zeleni pijanac i pijete četiri šalice dnevno. Ali ne volite nezaslađen čaj. C kalorije šećera raste, a osam čajnih žličica dnevno (ako stavite po dva) izlije se čak 128 kcal.
Ako napravite sličan izračun s crnim pićem, brojka će malo rasti. Ako se sjećate, kalorijski sadržaj crnog čaja bez šećera je 4 kalorije na 100 grama. U jednom krugu, na temelju volumena, bit će oko 6-10 kcal. Pomnožite lik s četiri metode i uzmite dodatnih 24-60 kalorija. Ukupno dnevno, možete dobiti dodatnih 188 kalorija, koje su vrlo nepoželjne za gubitak težine djevojčica. Ali ako odjednom niste u stanju odbiti takvo zadovoljstvo, situacija se može ispraviti ako dobijete kardiovaskularno opterećenje u obliku sedamminutnog plivanja u bazenu ili kontinuiranog kruženja oko 15 minuta.

Možda med?

Neki u početku isključeni iz prehrane šećer i piti čaj s med. Sadržaj kalorija Takvo piće, u teoriji, treba biti niže, osim toga, ovaj prirodni proizvod sadrži mnoge korisne sastojke. Ali o čemu govore činjenice? Jedna žlica meda sadrži oko 64 kcal. Ako želite piti zeleni čaj, u šalici meda od 200 ml bit će oko 66 kcal. Ako koristite četiri takve čaše dnevno, onda ćete navečer dobiti dodatnih 264 kalorija. Ako više volite crno piće, kalorijski sadržaj čaja će na kraju iznositi 74 jedinice, a do večeri će ta brojka narasti na 296 kcal. Zaključujemo: čaj s medom je najkaloričniji.

Što je s limunom?

Za mnoge je već postala tradicija stavljanja kriške limuna u čašu dok pijete čaj. Ovaj sastojak ne samo da krasi boju čaja i daje nježnu aromu, već i obogaćuje piće vitaminom C. Upravo zbog tih razloga najčešće pijemo čaj s limunom. Sadržaj kalorija takvog sastava može zadovoljiti mnoge mršavljenja, jer je sam citrus gotovo prehrambeni. Sto grama ovog voća ima samo 30 kalorija. U jednom krišku ima samo 3-4 jedinice, što je potpuno nebitno, a mirisi i prednosti čaja će se povećati nekoliko puta. Kao rezultat toga, u jednoj šalici ovog pića neće biti više od osam kalorija. Ali ako ovdje dodate druge sastojke, kalorijski sadržaj čaja povećat će se nekoliko puta. Također želim napomenuti da je potrebno pripremiti korisne galebove s jednom nijansom na umu: budući da pri povišenim temperaturama vitamin C gubi svoj 'kapacitet', sam čaj treba kuhati u zasebnom loncu za čaj. 200 ml kipuće vode dodaje se žličici lišća. Posudu pokrivamo poklopcem, a piće se unosi još deset minuta. Nakon što je ulije čaj u šalicu, ostavljen je da se ohladi na temperaturu od oko 50 stupnjeva. I tek sada možete dodati krišku limuna, koja će zadržati svoja ljekovita svojstva.

Energetska težina trupa

Mnoge žene za mršavljenje preferiraju hibiskus, ili kako ga zovu, karkade čaj Sadržaj kalorija u ovom piću je toliko mali da se uopće ne ukazuje. Ali još uvijek u sto grama čaja ima 0,9 kcal. Ako se ovaj proizvod ne razrijedi aditivima, bit će veliki pomoćnik za one koji slijede sliku. U zemljama gdje ovaj cvijet raste, smatra se da je ljekovit. Njegov glavni utjecaj usmjeren je na čišćenje krvi i jačanje zidova krvnih žila. Hibiskus pomaže onima koji imaju visoki krvni tlak. Ali za čaj za mršavljenje, čaj od hibiskusa je koristan zbog drugih svojstava: on popravlja metaboličke procese i poboljšava probavu. Istina, oni ljudi koji stalno pate od gastritisa ili čira, ovo piće je bolje ne koristiti, jer će kiselina još više iritirati želudac.

Čaj s mlijekom

Postoje ljudi koji nemaju pojma kako piti čaj bez dodavanja mlijeka? Doista, poznato je da je ovaj proizvod koristan i za odrasle. Ali što je s onima koji će izgubiti nekoliko kilograma? Trebaju li napustiti takvu poslasticu? Ovdje, najvjerojatnije, mnogo ovisi o tome koliko mliječnih proizvoda ste navikli dodati čaju. Ne zaboravite na različite postotke masti, jer izravno utječe na kalorije. Dakle, u 100 ml ovog pića ima 45-55 kcal. Zapravo, ta brojka nije toliko velika, ako malo mlijeka ulijete u šalicu čaja. Ali sve se značajno mijenja ako se ovdje doda šećer ili med. Dakle, gubljenje težine treba pažljivo odmjeriti što je za njih važnije: pokazatelji okusa ili vitki struk.

Prednosti čaja

Koji čaj je korisniji, pogotovo ako je osoba na dijeti? Poznato je da je crni čaj fermentirani proizvod, za razliku od zelenog. Zbog toga su u ovom slučaju sve aktivne tvari sačuvane u izvornom obliku. Osim toga, kao što smo naučili, kalorijski sadržaj zelenog čaja bez šećera nešto je manji od crnog. U njemu su također prisutni vitalni magnezij, fosfor, željezo, fluor, natrij, silicij, kalcij i mangan. On također ima svojstvo da kontrolira sadržaj glukoze u krvi. Takve karakteristike zeleni čaj čine dobrim pomagačima za one koji imaju dijabetes. Ali u isto vrijeme, može naškoditi osobi s dijagnozom artritisa ili reumatizma. To je moguće zbog purina koji su prisutni u piću. Oni doprinose formiranju ureje, koja se teško izlučuje iz tijela. Postupno se stvaraju mali kristali koji uzrokuju bol u zglobovima. Rezultat je giht. Stoga, kada odlučujete hoćete li piti ovo piće ili ne, svatko treba odmjeriti prednosti i mane.