Zašto ne jesti noću? Kasna večera: posljedice

Zašto ne jesti noću? Uostalom, hranjive tvari i hranjive tvari u tijelu dolaze zajedno s hranom. No, hrana će biti korisna samo ako je racionalno izdvojiti vrijeme za njezine prijeme. Većina vjeruje da će redovita kasna večera donijeti samo dodatnu težinu. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Što možete jesti prije spavanja? To je ono što ćemo pokušati saznati u našem članku.

Činjenice o večernjoj "prehrani"

? Zašto ne jesti noću ? Glavni i glavni razlozi uključuju:

• preopterećenje probavnog sustava, što dovodi do njegovog brzog propadanja;
• značajno smanjuje razinu proizvodnje hormona odgovornog za rast organizma i njegovu obnovu na staničnoj razini;
• kvaliteta promjena spavanja - rad unutarnjih organa može dovesti do nesanice ili do dugog stadija površnog sna;
• stvaranje masnih naslaga u mišićnom tkivu.

Osim toga, redoviti obroci noću mogu izazvati prerano pojavljivanje bora, viška nabora i drugih "zvona" povezanih s dobi.

Najopasnije stvari

Zdravstveni problemi mogu se izbjeći ako malo smanjite apetit. Koja jela treba izbjegavati kasno navečer:

• ugljikohidrati - kolači i slatkiši, osobito čokolada koja uzbuđuje živčani sustav;
• proteinska hrana - mliječni proizvodi, jaja, mahunarke i plodovi mora;
• meso - kuhana dojka pogodna je za isključenje u slučaju kada je bio fizički težak dan;
• pića koja sadrže veliku količinu kofeina - naravno, ne samo da će dovesti do nesanice, nego i povećati težinu;
• masna hrana izaziva skup novih kilograma i kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Začinjena hrana nije samo štetna, nego može izazvati ponovljeni osjećaj gladi nakon kratkog vremena;
• Proizvodi od graha - dobro za doručak ili ručak, ali ne i za večernji obrok; zbog visokog sadržaja vlakana može uzrokovati nadutost, poremećaje.

Već je jasno zašto se ne može jesti noću. Ali kako održati zdravlje i ljepotu, ako se noćni apetit stalno bori?

Metode spašavanja

Najbolja opcija je pokušati otići u krevet što je prije moguće. Ako ne možete zaspati prije 22 sata, savjet nutricionista dolazi vam u pomoć. Prije svega, važno je pravilno pripremiti jelovnike. Proteinska hrana pomoći će u zasićenju tijela i izbjeći večernje buđenje gladi. Možete popiti čašu tople vode ili vruće mlijeko. Nakon što ste "prevarili" želudac i pravilno se prilagodili, možete brzo zaspati i spasiti svoje zdravlje. Uostalom, noć je vrijeme za odmor i oporavak. Te noći tijelo se priprema za sljedeći dan, ispunjeno novim zadacima i poslom.

? Što možete jesti prije spavanja ?

1. Voće - pravi izvor hranjivih tvari koje nemaju negativan utjecaj na tijelo. Naravno, počevši obrok, morate znati da svi plodovi nisu tako dobri u večernjim satima. Potpuno probaviti, zadovoljiti glad, pa čak i smanjiti težinu svježe jabuke će pomoći. Agrumi također zaslužuju veliku pozornost. Što bi moglo biti bolje od hranjivih, ali niskokaloričnih mandarina, obogaćenih vitaminom C?
2. Povrće je ukusno i korisno, što može dati dugi osjećaj sitosti bez štete po tijelo. Posebno je važno u večernjim satima razmaziti vaš želudac salatom od svježe mrkve i celera. Svježi asortiman ne pomaže u sagorijevanju kalorija, ali daje snagu i energiju. Kuhana repa - još jedan resurs koji može dati puninu i poboljšati rad gastrointestinalnog trakta.
3. Mliječni proizvodi - najviše preporučeni večernji snack. Pa umiruje želudac kefira s mekinjama i žitaricama. Osim toga, proizvod je bogat korisnim elementima u tragovima i teoretski pomaže u prevladavanju nesanice.

Sada je raspon prehrambenih proizvoda i mogućnosti ogroman. Ako želite, uvijek možete pronaći zdravo i ugodno jelo.

Kopanje dublje

Uz ozbiljan pristup i odbacivanje kasnih večera trebate najprije razumjeti razloge za pojavu gladi. Prema statistikama, to je često banalna pothranjenost. Većina feedova je potpuno pogrešna. Ujutro - šalicu kave, i dobro, ako je dopunjena sendvič ili pečenje. Tijekom dana - uredska zakuska koja tijelu ne osigurava u potpunosti potrebne kalorije i energiju. U večernjim satima, i uopće početi "bacati" ruku hrane. Naravno, takva prehrana nije strogo prikladna za odraslu osobu. To tijelo u večernjim satima šalje signale o nadopunjavanju potrošene energije tijekom dana.

Još jedan čest uzrok večernje gladi je psihološki. Nakon što se nije dobro jeo, čovjek se okreće oko činjenice da danas nije bilo čvrste večere, a sada njegov mozak zahtijeva dobar dio.

Kava, veliki broj slatkiša i začina tijekom dana također mogu izazvati "brutalni" apetit u večernjim satima. Izbjegavanje napada na hranu samo će pomoći u kontroli konzumacije slatkiša i čokolade, osobito ujutro. Osim toga, bilo bi lijepo zamijeniti mliječnu čokoladu s gorkom.

Voćni užitak

Za ljubitelje noćnih grickalica nutricionisti preporučuju jesti najveće bobice. Lubenica za noć - upravo ono što trebate. Jedino negativno - diuretičko djelovanje. U večernjim satima možete si priuštiti da okusite lubenicu samo umjereno.

Ukusna bobica ne samo da se lako probavlja, već ima i pozitivan učinak na živčani sustav. Stoga, ljudi skloni depresivnom i promjenjivom raspoloženju, preporuča se jesti lubenicu noću i ne samo. Polisaharidi sadržani u bobicama odmah zasićuju tijelo serotoninom, smirujući mozak i mišiće.

Upotrebu sočnog voća cijenit će muškarci. Lubenica, zbog svojih nevjerojatnih svojstava, djeluje na reproduktivni sustav ne lošije od posebnih tableta. Muške genitalije se intenzivno opskrbljuju krvlju, što poboljšava erekciju. Osim toga, bobica ne sadrži kemikalije.

Lubenica je divan zalogaj koji može stvoriti osjećaj punine bez konzumiranja štetnih i teških jela. Važno je napomenuti da čak i mali dio ukusnih bobica poboljšava uklanjanje štetnih toksina i tvari.

Češnjak kako bi zadovoljio glad nije pomogao

Vodeći nutricionisti identificirali su znatan popis proizvoda koji se ne bi smjeli ponijeti noću. Među njima - svježi češnjak. Sastoji se od kemijskih spojeva koji često izazivaju podrigivanje i žgaravicu. To je najbezbolniji fenomen koji može uzrokovati povrće. Što je noću češći češnjak:

• aktivni "provokator" probavnog sustava koji može uzrokovati kvar u njegovom radu;
• ima stimulirajući učinak na vaskularni sustav, povećavajući puls i otkucaje srca;
• izvor hipertenzije;
• ima veće opterećenje na želucu, što dovodi do nesanice.

To je razlog zašto ne možete jesti češnjak noću, čak i zdrave osobe.

Učinak grožđa

Uz večernje plodne zalogaje potrebno je razmotriti mnoge čimbenike. Nutricionisti preporučuju da ne zaboravite da nisu sve bobice i plodovi jednako dobri za noć kao što smo nekad bili.

Zašto ne jesti grožđe noću? Dakle, ove bobice su bogate kalorijama. Nije ni čudo što stručnjaci savjetuju njihovo korištenje za doručak ili ručak. U večernjim satima možete si priuštiti da pojedete mali dio bobica. Što nije zadovoljstvo mnogi volio delikatnost tijela?

Prvo, snažan diuretski učinak. Čak i nekoliko žitarica koje se jedu noću mogu izazvati noćno buđenje s potrebom za odlaskom na zahod. Drugo, ovaj proizvod je podvrgnut fermentaciji, koja može neugodno reagirati na gastrointestinalni trakt. Treće, visoko kalorijsko grožđe izaziva tijelo na dugu probavu hrane, što opet vodi u nemirnu noć.

Čuvajte se slano

Koja druga hrana negativno utječe na miran san i nervira sustav? Naravno, slano. Nije potrebno potpuno napustiti sol i "silovati" tijelo. U svemu je potrebna mjera. Ali zašto ne možete jesti slano noću? Poznato je da slana hrana izaziva žeđ. Piti je vrlo teško odbiti. Stoga, ako vas odnese slana hrana i nakon čaše vode, morate zapamtiti da u tijelu ostaje velika količina tekućine. Kao rezultat toga, ujutro, gledajući u ogledalo, ne možete prepoznati sebe. Rezultirajuće oticanje ispod očiju i na gornjim kapcima samo će otjerati.

Sada znate zašto ne možete jesti noću. Rezultat pravilno organizirane hrane neće dugo trajati. Kada se organi noću odmaraju, ujutro možete uživati ​​u energiji i izvrsnom blagostanju.