Dijeta tijekom trudnoće
Dijeta tijekom trudnoće - pravila zdrave prehrane tijekom nošenja djeteta. Mora se pridržavati svih trudnicama ali zbog neodoljive želje da se jede "nešto ukusno", buduće majke zaboravljaju zabrane. Neki tvrde da u ovom trenutku morate jesti sve što želite. Njihovi protivnici vjeruju da je bolje suzdržati se od određene hrane kako ne bi naštetili djetetu. Pokušajmo otkriti tko je u pravu, a tko nije.
Slušajte svoje tijelo, ne zaboravljajući zdrav razum
Prema stereotipima, žena koja očekuje dijete želi nešto neobično u čudnim kombinacijama: mlijeko s krastavcima, jagode s mesom i tako dalje. Istina je, ponekad trudnice teško kontroliraju svoje želje i samo žele sve. U isto vrijeme, tek nakon što je vidjela dvije trake na tijestu, žena pokušava ponovno iscrtati jelovnik i izbaciti svu prženu, začinjenu hranu i odmah preći na svježe povrće i voće. Ne možete tvrditi: trebate jesti vitamine, ali se isplati postupno preseliti u zdravu prehranu. Svaka dramatična promjena može biti stresna za tijelo, ne samo za žensko, nego i za djetinjasto. Ni u kojem slučaju ne može se izdvojiti s određenim proizvodom: u svemu nam je potrebna mjera. Glavno je da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale.
Prvi mjeseci
Dijeta tijekom trudnoće treba primijeniti od prvih dana. U prvom tromjesečju to je prijelaz na potpuno zdravu prehranu. Imajte na umu da se težina u ovom trenutku polako povećava. Glavni cilj buduće majke u ovoj fazi je jesti potpuno i različito. Iznenadne želje trebaju biti ograničene na samokontrolu. Liječnici nude bez proteina i soli dijeta za trudnice međutim, ako nešto "ne leži u duši", ne možete se prisiliti. Nije ni za što se vjeruje da tijelo trudne žene odabire što će jesti i može se brinuti o sebi. Međutim, promjenom prehrane, bolje je konzultirati se s liječnikom koji vodi trudnoću. Dijete za trudnice po danu može sastaviti on ili osobni nutricionist.
Drugo i treće tromjesečje trudnoće
S rastom fetusa povećava se potreba za elementima kao što su proteini, kalcij i željezo. Prednost treba dati proizvodima životinjskog podrijetla u kuhanom i pirjanom obliku. Ne zloupotrebljavajte previše slane i slatke hrane. Prehrana treba sadržavati meso i ribu, žitarice i tjesteninu, maslac i kruh, voće i povrće.
Koje proizvode uopće treba zaboraviti?
Dijeta tijekom trudnoće osigurava apsolutno isključivanje kobasica, slane ribe, majoneze, alkohola. Ne jesti velike količine kolača i kolača, sir, aromatizirani mliječni proizvodi i tako dalje. To može dovesti do povećanja tjelesne težine, edema i lošeg zdravlja. Druga nuspojava su probavni problemi.
zaključak
Dijeta tijekom trudnoće pomoći će trudnici da se brine o pravilnom razvoju djeteta i njegovom sigurnom rođenju. Pravilna prehrana "Auknet" dobra probava u djetetu, nedostatak raznih vrsta alergija i razvoj pozitivnih navika okusa.