Glutamin - kako je to uzeti? Recenzije, cijena

Čudne stvari se događaju u svijetu u pogledu promocije proizvoda sa sadržajem zamjenjivih aminokiselina. Brojne reklame za šampone, gel za tuširanje Sportska prehrana i dodatci prehrani svakodnevno inzistiraju na nemogućnosti normalnog funkcioniranja ljudskog tijela bez glutamina. U ovom članku moramo shvatiti koliko je glutamina potrebno u svakodnevnom životu, što je to i kako osigurati njegov ulazak u tijelo. Osim toga, možete pregledati recenzije stručnjaka, saznati cijene i izvući zaključke o izvedivosti korištenja zamjenjive aminokiseline.

Zamjenjivo - znači sintetizirano u tijelu

S gledišta biologije, potrebno je proučiti sve što se tiče sinteze u tijelu. Nijedan trener, a kamoli kreator oglašavanja, nikada neće dati kompetentan odgovor na pitanje sinteze glutamina, makar samo zato što nemaju dovoljno obrazovanja u ovom području. A ako govorimo o takvoj supstanci kao što je glutamin, što je sa stajališta biologije, onda možemo dati razumljiv odgovor - to je uobičajena aminokiselina koju tijelo stvara pomoću glukoze. Štoviše, njegova sinteza u tijelu događa se ne samo u jetri, već iu skeletnim mišićima, što je vrlo mnogo. Stoga možemo sa sigurnošću zaključiti da je glutamin obilan u ljudskom tijelu. Da ne spominjem činjenicu da je aminokiselina dodatno unesena uz uzimanje hrane. Čitatelje će zanimati pregledi aminokiselina glutamina od strane stručnjaka iz područja fiziologije i biologije. U zdravom tijelu odrasle osobe, dvije trećine svih esencijalnih aminokiselina su glutamin!

Pristojna funkcionalnost

Zatim se postavlja pitanje o potrebi korištenja dodatnih, u obliku prehrambenih aditiva, glutamina. Što je to, za što proizvođači iz cijelog svijeta prodaju aminokiselinu koja obiluje ljudskim tijelom? Jednostavno je. Sinteza glutamina u takvim volumenima je zbog opsežne funkcionalnosti. Ispada da je glutamin vrlo tražen u fiziološkim procesima u ljudskom tijelu, jer:

1. Sudjeluje u transportu dušika u stanice.
2. Podržava imunološki sustav.
3. Sudjeluje u sintezi proteina u tijelu. Djeluje u dva smjera - uništavajući protein aminokiselinama i sintetizirajući protein u suprotnom smjeru.
4. Regulira sintezu glikogena s viškom glukoze.

Još jedan placebo?

Nakon dobivanja detaljnih informacija o tvari kao što je glutamin (što je to, kakva je njegova uloga u tijelu i odakle dolazi), znatiželjni čitatelj će biti zainteresiran za drugo pitanje: "Kako su ljudi živjeli prije prodaje zamjenjive aminokiseline?" Ispada da je glutamin dostupan tijelu kroz meso i usjevi. Da, i bolesti povezane s nedostatkom u tijelu, ne postoje. Uspoređujući sve činjenice, možemo odmah zaključiti da je glutamin koji nude proizvođači placebo. S tim se može u potpunosti složiti pod uvjetom da ljudsko tijelo tijekom svoje životne aktivnosti nije izloženo stresu i ne troši ogromne količine aminokiselina na oporavak.

Nitko ne ide nigdje bez goriva

Kada se dotakne pitanja potrošnje energetskih resursa tijela za održavanje života, može se pratiti lanac odnosa koji utječu na glavnu komponentu metabolizma - glukozu. Svaki ljudski stres ubrzava sve procese svojim sudjelovanjem. Visoka potrošnja energije dovodi do iscrpljivanja zaliha glikogena, koje se mogu brzo nadopuniti sintezom slobodne glukoze, ali je potrebno da mozak živi. U toku protoka ugljikohidrati, masti, proteini. Ali njihova sinteza je nemoguća bez samo jedne aminokiseline nazvane glutamin. Što je to i što je njegova uloga u tijelu, smatralo se ranije. Ostaje još dodati da je nakon brojnih istraživanja provedenih u zidovima znanstvenih institucija zaključeno da nedostatak glutamina u tijelu nema nikakav negativan učinak na ljudski organizam. No, bez brzog oporavka mišića nakon stresa, možete zaboraviti na rezultate u sportu dugi niz godina.

Jeftini građevinski materijal

Još jedan zanimljiv kriterij koji glutamin ima je cijena. Bez obzira na proizvođača, cijena aminokiselina u prosjeku iznosi 3 rubalja za 1 gram. Uz intenzivnu obuku, nedostatak glutamina u tijelu je oko 4-8 grama dnevno, ovisno o tjelesnoj težini sportaša. Ispada da za malu naknadu sportaš može ubrzati rast mišićnih vlakana. A ako se sjetimo transportne uloge glutamina, koji izjednačava ravnotežu dušika u tijelu, kao rezultat toga ne može se govoriti o bilo kojem placebu. Odlazak u susret kupcima, svi poznati proizvođači predstavili su na tržištu mogućnost odabira zamjenjive aminokiseline u različitim oblicima oslobađanja. U osnovi, to su tablete u prahu i glutamin. Kako prihvatiti, u kojem opsegu i koji je proizvođač bolji, ispitat ćemo u sljedećem poglavlju.

Glutamin u bodybuildingu

Svi proizvođači mogu reći da ponovno koriste glutamin dnevno, uključujući i dane bez obuke, ali profesionalni sportaši, sudeći prema njihovim brojnim recenzijama, smatraju takve preporuke običnim oglašavanjem i savjetuju sve korisnike, bez iznimke, da se upuste u biologiju i proučavaju procese sinteze u kojima sudjeluje glutamin. Kako pravilno uzimati ovaj lijek postat će jasno nakon proučavanja. Trebate koristiti zamjenjivu kiselinu odmah nakon iscrpljivanja njegovih rezervi u tijelu, to jest, nakon treninga snage. Primjena se smanjuje na uporabu 4-8 grama jednokratno, nakon nastave. Ako je oblik oslobađanja u tabletama, potrebno je popiti veliku količinu vode ili soka. Glutamin u prahu može se koristiti ili u čistom obliku ili pomiješan s ugljikohidratima ili proteinski šejk.

Eksperimenti su doveli do značajnih ušteda

Neki ljudi misle da glutamin košta previše. Uz ostale sportske prehrane, morate snositi dodatne troškove druge komponente. I bit će u pravu. Da bi privukli kupce, mnogi proizvođači svojim proizvodima dodaju aminokiseline koje uključuju glutamin. Recenzije profesionalnih sportaša i proizvođača ne kriju tu činjenicu. Naravno, dnevno možete izračunati dnevnu dozu sportske prehrane i izračunati unos glutamina u tijelo. Osim toga, svaki sportaš može eksperimentalno odrediti potrebu za aminokiselinom u tijelu. Kao što je navedeno na početku članka, glutamin je neraskidivo povezan imunološkog sustava tako, eksperimentiranjem sa samim sobom, može se odrediti dnevni unos potrebne aminokiseline kako bi se tijelo održalo u radnom obliku. Jasno je da je to nasilje nad samim sobom, ali u budućnosti će to uštedjeti mnogo novca.

Stručne preporuke

Najbolji oblik oslobađanja u kojem se glutamin - prah brzo dostavlja tijelu. To nikome nije tajna, jer apsorpcija aminokiselina u krv počinje kad ulazi u usnu šupljinu. Poznati proizvođači sportske prehrane predstavili su svoje proizvode na tržištu. Sudeći po brojnim recenzijama sportaša, marke Dymatize, SAN i Optimum Nutrition zaslužuju visoke ocjene. Pretpostavimo da imaju višu cijenu od malo poznatih natjecatelja, ali postoji reakcija tijela u obliku brzog oporavka nakon uzimanja glutamina. Osim toga, male indikacije koje preporučuje proizvođač, a koje ukazuju na čistoću proizvoda i nepostojanje nečistoća okusa, mogu se smatrati dobrim pokazateljem.

Malo slobodnog vremena

U posljednjih nekoliko godina, mnogi ljudi žele raditi u dvoranama, ali s vremenom, stalni problemi. Trening neposredno nakon posla ne ostavlja vremena za pripremu sportskih koktela i specijaliziranih mješavina za postizanje najboljih rezultata. Za takve ljude, tu su kapsule glutamina. Neka se kapsula otopi i apsorbira dulje od praška, ali njezin prijem ne zahtijeva privremena sredstva za doziranje i stvaranje smjese. Nakon što ste na putu do teretane uzeli tabletu, nema sumnje u rezultat nakon završetka treninga. U kapsulama, Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition i Optimum Nutrition nude svoje proizvode. Naravno, kapsule imaju željenu dozu, a recepcija neće biti financijski skupa.

U zaključku

Svaki sportaš koji traži istinite informacije o zamjenjivoj aminokiselini zvanoj glutamin mora također biti svjestan tolerancije organizma na djelovanje biološki aktivnih tvari. Organizmi svih ljudi su različiti. Ono što odgovara jednoj osobi ne mora nužno biti korisno za drugu osobu. Sve se svodi na ono što trebate pokušati dobiti rezultate iz vlastitog iskustva. Uostalom, ako se upustite u potragu za negativnim podacima o glutaminu, možete pronaći nuspojave u obliku proljeva, nesanice, vrtoglavice i slično. To vrijedi i za proizvođača sportske prehrane. Nemoguće je identificirati najbolji glutamin i savjetovati određenu marku. Može se samo, nakon što je proučio recenzije sportaša o kvaliteti i cijeni, odrediti popularan proizvod.