Kako izgubiti težinu tijekom dojenja: savjeti

Ako vjerujete u statistiku, prosječna žena u razdoblju nošenja bebe dobiva oko 15 kilograma. Ove brojke se sastoje od težine fetusa, rastućih mliječnih žlijezda, povećanog volumena krvi i masti, kao i volumena amnionske tekućine. Zapravo, briga o tome toliko nema smisla, jer su svi ovi faktori doslovno potrebni za normalan razvoj djeteta. U ovom članku ćemo govoriti što je moguće detaljnije o tome kako izgubiti težinu dok dojite bez štete za vlastito zdravlje.

Zanimljivosti

Relativno nedavno, znanstvenici su proveli nekoliko studija, rezultati kojih su zaključili da se masne stanice u tijelu žene nastavljaju formirati sve do devetog mjeseca rađanja. Zato se ne treba pitati kako dojenje može izgubiti težinu odmah nakon poroda. Masna stanica u tijelu dame ne može nestati po želji, može se samo blago smanjiti ili čak osušiti u povoljnom trenutku. Dakle, sa svakim novim začećem, ženino tijelo samo skuplja broj masnih stanica, a time i kilograma. Ta činjenica uopće nije slučajna. Stvar je u tome da je tako tijelo buduće majke i djeteta zaštićeno od gladi. Zatim, nakon pojave djeteta svjetlo, dio težina odlazi. U prvim tjednima dolazi do odljeva viška vode i krvi. Međutim, masnoća ostaje na svom mjestu i najčešće je lokalizirana u abdominalnoj zoni.

Kako izgubiti težinu kada je dojenje ispravno?

Stručnjaci uvijek upozoravaju mlade majke na jedno vrlo važno pravilo - postupno gubiti na težini. Stvar je u tome da inače mlijeko može biti izgubljeno. Da biste razumjeli kako izgubiti težinu tijekom dojenja, nije potrebno slijediti iscrpljujuće dijete i izlagati tijelo pretjeranoj tjelovježbi. Sve je mnogo lakše nego što možete zamisliti. Liječnici to kažu i najviše nježna dijeta moguće je samo ne ranije nego u drugom mjesecu života djeteta, ali u ovom slučaju trebat će vam prethodna konzultacija s liječnikom.

Kako izgubiti težinu tijekom dojenja: korisni savjeti

Stručnjaci kažu da je najvažnije načelo rješavanja dodatnih kilograma u ovom slučaju racionalna i zdrava prehrana. Naposljetku, beba s majčinim mlijekom prima ili ne dobiva potrebne hranjive tvari. Kao što znate, tijekom dojenja, gotovo sve žene imaju povećan apetit, stoga je bolje ukloniti sve štetne i vrlo kalorijske namirnice u stražnjoj kutiji. Također biste trebali napustiti prženu hranu. Mnoge žene zanima: "Što možete jesti za vrijeme dojenja?" Odgovor je doista vrlo jednostavan - nemasno meso / riba, povrće / voće, razne žitarice. Bolje je ako se proizvodi kuhaju na pari ili peku u pećnici. Također biste trebali obratiti pažnju na količinu utrošene tekućine. Bolje je neko vrijeme napustiti gazirana pića i kavu te ih zamijeniti običnom negaziranom vodom i zelenim čajem. Da biste postigli brži rezultat, ne zaboravite na planinarenje na svježem zraku, to će biti korisno za bebu.