Jednostavna večera - brzo i ukusno

Često nema vremena za kuhanje večere. Radni čovjek dolazi kući i želi jesti što je brže moguće. Nutricionisti savjetuju objedovati na niskokaloričnoj hrani, jer se u večernjim satima proizvodi teže probavljaju u tijelu.

Stručni savjeti

Nutricionisti savjetuju večeru na obveznoj osnovi, ali ne i žurbu do krajnosti. Prvo, ne možete prejesti, a drugo, preporučuje se večera 3-3,5 sati prije spavanja. Treće, u večernjim satima bolje je jesti samo niskokaloričnu hranu.

Ugljikohidrate i prženu hranu treba izbjegavati noću. Takvi proizvodi slabo apsorbiraju želudac, što će u budućnosti utjecati na zdravlje. Stoga je vrijedno koristiti jednostavna jela za večeru. Nije vrijedno rizika. Ako želite jesti prije spavanja, kefir ili jogurt će vam pomoći.

Pileća prsa ili pureći file pogodan je za večeru. Lako probavljiva riba, pečeno povrće, salate, plodovi mora. Kuhajte piletinu s povrćem u pećnici. Bočna salata pogodna je za zelenu salatu, ali bez majoneze, sa suncokretovim uljem.

Kompetentan pristup večeri osigurava brzu pripremu i proizvodnju korisnih tvari.

Pečeni krumpir s jajima

Ovo jelo se može pripremiti i za večeru i za doručak. To se radi brzo, a sastojci su jednostavni i pristupačni. Za pripremu 2 obroka trebat će vam:

• Krumpir - 8 kom.
• Jaja - 4-6 kom.
• Tvrdi sir - 200 g (možete i bez njega).
• Luk - 150-250 g.
• Začini (sol, origano, crni papar, češnjak).
• Mlijeko - 100-150 gr.

Zagrijte pećnicu na 250˚. Uzmite lim za pečenje (pravokutni, okrugli). Pokrijte dno pergamentnim papirom i stavite krumpir narezan na prstenove. Vrh s lukom. Poželjno je izrezati ga na pola prstena.

U zasebnoj zdjeli pretuci jaja, posolite ih. Dodajte mlijeko i preostale začine. Sada možete zaliti ovaj tekući krumpir. Posudu stavite u pećnicu 30 minuta. U međuvremenu, protrljajte sir. Mora se dodati krumpiru 5 minuta prije završetka kuhanja. Nakon pola sata izvadite i pospite sirom. Ponovo stavite u pećnicu 5-10 minuta. Sada možete probati krumpir s nožem ili čačkalicom. Ako je meko - isključite ga. Jelo je spremno.

Kao što možete vidjeti, jednostavno i brzo. Nema potrebe stajati na štednjaku 40 minuta i ometati jelo. Ako postoje dodatni proizvodi (piletina ili pureći file, rajčica, mrkva), dodajte ih. Takva jela za večeru su nisko-kalorična i hranjiva.

Pečena prsa

Svaka domaćica pokušava kuhati nešto vrlo ukusno. Postoji mnogo recepata. Obroci za večeru mogu biti bogati kalorijama, a zatim ih pokušajte ne zlorabiti. Noću ne možete prejesti, jer možete naškoditi vašem tijelu.

Nudimo vam da se upoznate s brzim i jednostavnim receptom. Za pripremu, potrebni su vam sastojci:

1. Pileća prsa - 4 kom.
2. Soja umak - 10-20 ml.
3. Sol, paprika, paprika.

Pileća prsa ogulite film, stavite u posudu, pospite začine, prelijte sojinim umakom i ostavite 10 minuta, pustite da se ulije. U međuvremenu uključite pećnicu na 250˚ kako bi se zagrijala. Posudu za pečenje namažite maslacem, stavite grudi na njega i stavite u pećnicu 20 minuta.

Da biste provjerili pripremu dojke, potrebno je probušiti meso s čačkalicom. Ako svjetlosni sok počne teći, može se poslužiti za stolom. Obroci za večeru s pilećim prsima pripremaju se vrlo brzo. Obično traje 30 minuta.

Riba u pećnici

Ako želite kuhati jela za večeru brzo i ukusno, onda riba - ono što vam je potrebno. Za ovaj recept pripremite sastojke:

• Riba (po mogućnosti losos). Ako ne postoji mogućnost, tada će se pojaviti drugi pogled. Pripremite se da se riba raspada, tako da je ovo jelo jedva pogodno za svečani stol.
• Začini (sol, papar, peršin, bademi).
• Limun ili sok (10-50 ml).

Utrljajte ribe s obje strane začina. Ako volite češnjak, možete dodati. Daje nezaboravan okus. Kada završite sa začinom, prelijte limunovim sokom. Ostavite da odstoji 5 minuta, au međuvremenu zagrijte pećnicu (250 ° C) i stavite ribu na lim za pečenje. Sada možete podesiti pripremu za 15 minuta. Dodajte peršin i bademe neposredno prije kuhanja.

Do sada nisu odlučivali što će jela kuhati za večeru brzo i ukusno? Riba - to je najbolja opcija: nekoliko kalorija i mnoge pogodnosti.

Juha od povrća

Možete kuhati ne samo ukusna jela za večeru, već i zdravo. Da biste to učinili, pozivamo vas da pročitate recept. juha od povrća. Ovo je sezonsko jelo. Potrebni sastojci:

1. Maslac - 15-20 g.
2. Glava luka - 1 kom.
3. Mrkva - 1 kom.
4. Celer, brokula.
5. Pileća juha - 1 litra.
6. Pirinač na pari - 100 g
7. Sol, papar - na trbuh.

Rastopite maslac u loncu od 1,5 litra. Na njemu pirjajte luk dok ne omekša. Tu također dodati mrkvu, gulaš 10 minuta. Dodajte celer, brokulu, rižu, juhu u ovaj spremnik. Kada prokuha, stavite na sporu vatru i kuhajte dok ne omekša. Provjera bi trebala biti na riži. Ako se kuha, juha je spremna. Prije posluživanja možete posuti ljekovitim biljem ili češnjakom.

Juhe - ovo je brzi obrok za večeru, i najvažnije, zdrav. Nakon njih raste raspoloženje, nestane umor, koji se nakuplja tijekom cijelog dana. Ujutro ćete se probuditi odmarani i energični.

Punjene rajčice

Predlažemo vam da se upoznate s jednostavnim receptom. Postoji mišljenje da su najjednostavnija jela za večeru punjena povrćem. Brzo se pripremaju. Maksimalno vrijeme kuhanja je 25-30 minuta. Sastojci će trebati najjednostavnije:

1. Riža - 150-200 g.
2. Velike rajčice - 4 kom.
3. Svježi bosiljak je mala hrpa.
4. Češnjak - 2-3 velika klinčića.
5. Crni mljeveni papar - 5 g
6. Sol - 2-3 g
7. Tvrdi sir - 150-200 g.
8. Bujon - povrće ili meso.
9. Kuhana pileća prsa (file).

Kuhajte rižu (najbolje na pari) i pileća prsa. Ostavite da se ohladi. U međuvremenu, zagrijte pećnicu na 180 °. Uzmite rajčice, izrežite vrh (dok ih ne ostavite po strani, trebate ih), istisnite meso, ali nemojte žuriti da ih bacite, trebate ga za umak.

Nasjeckati bosiljak, češnjak, dojke fino. Pomiješajte ove sastojke s rižom, pospite ih začinima. Sada napunite svaku rajčicu ovom smjesom. Zatim pospite naribanim sirom i pokrijte šeširom koji se reže.

Podmažite posudu za pečenje maslacem i možete raširiti punjene rajčice. Ostavite meso oko njih, ispeći će i bit će vrlo ukusno. Sada možete staviti u pećnicu 20-30 minuta. Sve ovisi o veličini rajčice. Povremeno provjeravajte. Ako su izgužvane, to znači da su spremne.

Ako želite kuhati jela za večeru brzo i ukusno, onda je ovaj recept za vas. Zapamtite da je zdrava prehrana jamstvo zdravlja!