Bon Appetit ili ukusna niskokalorična jela
Jesu li niskokalorična jela ukusna?
Djeca od rane dobi najčešće se liječe slatkim i masnim „grickalicama“: slatkišima, čokoladama, kolačima i drugim ugodnim, ali ne i vrlo zdravim proizvodima. Ako se to radi prečesto, tada dijete razvija stabilne navike negativnog prehrambenog ponašanja, koje zatim dovodi do prekomjerne težine, hipertenzije, dijabetesa i drugih "darova" civilizacije. Samo tijekom godina osoba počinje shvaćati da sve njegove nevolje proizlaze iz visoke kalorijske prehrane i sjedilačkog načina života. Tijelo, koje nema vremena za spaljivanje dolaznih kalorija u odsutnosti opterećenja, šalje sve to bogatstvo u skladište masnoća. Kao rezultat toga, pojavljuje se prekomjerna težina, koja može rasti beskrajno, što rezultira različitim stupnjevima pretilosti. Samo sveobuhvatan pristup može izliječiti ovu zajedničku bolest: redovitu tjelovježbu, masažu i niskokalorične obroke koji će vam pomoći da ostanete zdravi, energični i vitki u bilo kojoj dobi. U ovom slučaju, dnevni meni sa smanjenom količinom masti može biti iznenađujuće ukusan!
Dijetetski stol, ili kako napraviti dnevnu prehranu
Da biste izgubili težinu s užitkom, bez pribjegavanja napola izgladnjelim dijetama, morate koristiti niskokalorične recepte s naznakom kalorija i samostalno kuhati omiljena jela. Istovremeno je potrebno slijediti “zlatno” pravilo: jesti male porcije na raznovrstan i ukusan način 5 ili čak 6 puta dnevno.
doručak
Niskokalorična jela, koja ujutro naplaćuju osobu energijom i energijom, pokreću metaboličke procese u tijelu i odličan su početak dana - to su kaše. Heljda ili prosa kaša, kuhana u mlijeku (100 grama žitarica po 200 ml tekućine) sadrži samo 150-160 kcal na 100 grama proizvoda. S ovim u kašu od prosa Prilikom kuhanja dodajte 50 ml vode, a gotovu posudu možete posuti malom količinom nemasnog ribanog sira ili ukrasiti omiljenim voćem.
ručak
Salata od svježih darova prirode: povrće ili voće, začinjena maslinovim uljem s nekoliko kapi limunovog soka ili nemasnog jogurta bez dodataka. Plus 150 grama kuhane pileća prsa bez kože.
ručak
Niskokalorična jela koja vam daju neophodnu zasićenost tijela, energiju i promicanje mršavljenja - to su juhe od povrća i gljiva. Za pripremu prvog jela s sušenim gljivama pripremamo: 50 grama šumskih proizvoda, 5-7 krumpira, jednu srednje mrkvu i luk, 35 grama ili nekoliko žlica biljnog ulja, zelenila i začina prema okusu (sol, papar). Mi pre-natopiti gljive za nekoliko sati, a zatim ih kuhati, dobro isprati, sjeckati i proći zajedno sa sjeckani luk i mrkva u biljnom ulju. Odvojeno, kuhati krumpir i samljeti ga u pire masu, dodajući gljiva bujon i gotove gljive preljev. Solite, popaprite i pospite ljekovitim biljem. 100 grama ove ukusne juhe sadrži samo 92 kilokalorija! U drugom se služe i niskokalorična jela. Recepti uključuju uporabu pirjanog ili pečenog u mršavom mesu: piletina (bez kože), teletina, govedina. Na primjer, teleće meso s niskom razinom masnoće, iskuhano u vinu, može se pripremiti na sljedeći način: za 250 grama proizvoda - 40 grama biljnog ulja, 50 ml suho vino (crvena), 100 grama luka i omiljeno bilje (bosiljak, menta, timijan), kao i neki začini prema okusu. Pirjajte teleći komadići u maloj količini vode, dodajući sjeckani luk i sjeckani zelje. 15 minuta prije spremnosti sipamo vino i nastavljamo kuhati. Sto grama sočnog mesa kuhanog prema ovom receptu sadrži manje od 140 kilokalorija! Na ukrasu možete pripremiti salatu od svježih krastavaca ili kupusa s povrćem, maslinovim uljem i limunovim sokom.
Je zdrava kompatibilna uravnotežena prehrana i slastice?
Ovaj paradoks je riješen u korist slatkog zuba! Naravno, to trebaju biti obroci s niskim udjelom masnoća i niske masnoće. Desertni recepti sadrže med, suho voće, bobice, popsicles, običan jogurt, svježe voće i druge ukusne namirnice.
I na kraju
Postoji mnogo oduševljenih recenzija o prehrani niskokaloričnih jela, kada u borbi za sklad ne treba gladovati, izgubiti zdravlje. Pravilno prehrambeno ponašanje dugo je postalo norma među ljubiteljima zdravog načina života. Na vama je da odlučite je li ovaj put za vas!