Dijeta "Minus 10 kg u 10 dana": izbornik, recenzije

Mnogi ljudi u modernom svijetu su ikada razmišljali o svojoj težini, ali uglavnom o njezinom višku. Stvar je u tome da naš život ide u ubrzanom ritmu i čini da mnogi jedu u pokretu ili čak preskaču obroke. Kao rezultat toga, nepravilna i loša prehrana postaje uzrok pojave dodatnih kilograma i drugih problema povezanih s njima. Pogotovo kako bi se osiguralo da svaka osoba može normalizirati svoju težinu, nutricionisti svih zemalja godišnje razvijaju različite dijete koje mogu pomoći da se izvuku višak kilograma.

U članku ispod pokušat ćemo rastaviti nekoliko sličnih dijeta, koje će uz pravilan pristup uštedjeti gubitak težine od 10 kg u 10 dana.

Smršavite pravilno i bez štete za tijelo

Za početak, prije nego što krenete na dijetu, svaka osoba mora jasno razumjeti da će tijelo na dane posta biti teško. Hitna dijeta s minimalnim brojem potrošenih kalorija vrlo je teška, stvarno jaka osoba može ih izdržati.

Ako ste jasno odlučili da imate dovoljno dobre volje i da ste sposobni kontrolirati sebe i ne dopustiti sebi nikakvu slabost u hrani, prvo što trebate učiniti jest posjetiti liječnika. Činjenica je da je svaka dijeta stres za unutarnje organe, a prije pridržavanja jelovnika potrebno je savjetovanje stručnjaka.

Ako liječnik daje dobre rezultate, onda već možete razmišljati o izboru dijete koju ćete voljeti.

Obroci koji pomažu izgubiti težinu za 10 dana po 10 kg, ogroman iznos, evo nekoliko njih:

• proteina;
• kefir;
• heljda;
• kupus.

Smisao ovih dijeta je isključiti određenu hranu iz desetodnevne prehrane. Slatkiši, žitarice, proizvodi od brašna, dimljena mesa, jela od tjestenine strogo su zabranjena. A kao napitak za piće trebate koristiti čistu vodu ili čajeve na izvarku ljekovitog bilja.

Dijeta "10x10" ili protein

Ova dijeta (10 kg za 10 dana) jedna je od poznatijih i manje ozbiljnih. Njegovo opterećenje na tijelo se ravnomjerno raspoređuje i ne uzrokuje ozbiljna oštećenja. Njezina je prehrana bogata proteinima i pomaže u odvajanju težine zbog masnih naslaga, ali pri odabiru proteinske dijete morate biti svjesni da je kontraindicirana za one koji su vrlo prekomjerni.

Pravila prehrane:

• Strogo je zabranjeno jesti slatko, brašno, kobasice, Alkohol, masni mliječni proizvodi, šećer, voće, škrobno povrće također su zabranjeni.
• Rezultat minus 10 kg u 10 dana može se postići samo ako jedete strogo pet puta dnevno.

Uzorak izbornika broj 1

1. dan:

• Za doručak poslužujemo pileće jaje, kuhanu mekanu kuhanu rižu, salatu od krastavaca, rajčicu i Kineski kupus kava ili čaj (bolje od zelene sorte).
• Za vrijeme užine - sir (kruta sorta), lišće salate.
• Ručak - pileća prsa na žaru, lagana salata, nezaslađen čaj.
• Sigurno, - bobice, kefir (200 g).
• Večera - povrće pečeno s kaputom od sira, file lososa, 200 g kefira.

Drugi dan:

• Doručak - omlet s rajčicama i začinskim biljem, jogurt (prirodni), čaj.
• Snack - kefir, bilo koje plodine.
• Ručak - riblji fileti, gulaš od povrća.
• Sigurno, - punjeno sirovom rajčicom ili krastavcem.
• Večera - govedina odrezak, povrće salata, šalica čaja, 200 ml kefir su dopušteni noću.

3. dan:

• Prvi doručak - omlet od celera i sira, čaj (kava).
• Ručak - jogurt.
• Pauza za ručak - riblji file, lagana juha od povrća.
• Siguran, - kefir, bobice.
• Večera - svinjski file (na žaru), kupus na pari, čaj.

Sljedeći dan:

• Doručak - bobičasto voće ispod jogurtnog umaka, jaje (meko kuhano jaje), čaj.
• Snack - svježi sir, lišće celera.
• Pauza za ručak - riblji file, salata.
• Snack - bobice, kefir.
• Večera - grudi, palačinke od tikvica, čaj (kefir).

Izbornik srednjih dijeta:

• Za doručak - svježi sir s pregršt bobica, kava.
• Tijekom snack - Cezar salata
• Za ručak - salata od povrća, riblji file.
• Na ručku.
• Za večeru - goveđi odrezak, šparoge sa sirom, čaj.

Dan broj šest:

• Sir s bobicama, kava.
• Pileća prsa, salse od salse.
• Losos, juha od tjestenine s gljivama.
• Sir, celer.
• Grudi, šparoge, čaj.

7. dan:

• Omlet s rajčicama, jogurt, čaj.
• „Cezar”.
• Riba, pečeno povrće.
• Sir.
• Grudi, Guacamole salata, čaj.

Nadalje, dijeta se ponavlja od prvog dana. Ako, prije odlaska na spavanje, osoba koja gubi težinu osjeća osjećaj gladi, dopušteno mu je piti bezmasni kefir ili mlijeko (ne više od čaše).

Izbornik, ušteda 10 kg za 10 dana № 2

• Prvi dan: kuhana jaja (pet komada).
• Drugi dan: jedna kuhana riba.
• Treći dan: kuhana pileća prsa.
• Četvrti dan: pet kuhanih krumpira.
• Peti dan: pola kilograma kuhane govedine.
• Šesti dan: voće (zabranjene banane).
• Sedmi dan: povrće salata od suncokretovog ulja.
• Osmi dan: 500 grama svježeg sira.
• Deveti dan: litra kefira (nizak postotak masti).
• Deseti dan: juha kukovi.

"10x10" dijeta potiče spaljivanje masnih naslaga, a ne mišića, smanjuje rizik od dijabetesa i oslanjanje na slatkiše, štiti od bolesti srca i krvnih žila.

Dijeta kefira: 10 dana - 10 kg

Kefir je glavni nutrijent u ovoj prehrani. Na dan treba popiti manje od pola litre. Ovaj proizvod ne samo da može donijeti vitku sliku slici, već donosi i zdravstvenu korist. Normalizira cjelokupni probavni sustav, uklanja troske, izvor je hranjivih tvari, dobro zadovoljava glad i obogaćuje mikrofloru "korisnim" bakterijama. Prema pravilima prehrane, svaki obrok treba obaviti nakon tri sata.

prehrana:

• Tijekom prva tri dana dijetalna hrana koristiti samo kefir.
• Sljedeća tri dana jedemo jedan i pol kilograma jabuka (po mogućnosti zelene).
• Zatim tri dana ponovno kefir.
• Posljednji dan dijete je najteži. Dopušteno je piti samo vodu.

Prehrana je vrlo stroga, tako da prije nanošenja trebate razmisliti o tome imate li dovoljno snage da izgubite na težini.

Hrana od heljde

U ovom prehrambenom sustavu glavni proizvod je heljda. Kruške za noć treba zaliti kipućom vodom (1: 2) i konzumirati sljedeći dan. Heljda je vrlo koristan proizvod, ima mnogo vitamina, a njegova uporaba je obično korisna za tijelo. Pravilo prehrane: piti puno tekućine (po mogućnosti čiste vode).

izbornik:

• Tijekom svih dana jedemo jednu heljdu.
• Neposredno prije doručka popijte čašu vode, pojedite žličicu meda i dvije kriške limuna.

Ova dijeta je monotona i teška, ali uz njenu pomoć možete se riješiti 10 kg u 10 dana i ne prouzročiti mnogo štete tijelu.

Dijeta kupusa

Kupus je proizvod s minimalnim sadržajem kalorija koji vam pomaže da brzo smršavite. Dijeta na kupusu dopušta uz glavni sastojak jesti piletinu, ribu i meso, a broj potrošenih biljaka nije ograničen. Stoga se ova dijeta obično lako podnosi i ne čini da netko gladuje. Osim toga, grubo vlakno povrća iznimno regulira rad gastrointestinalnog trakta i pomaže očistiti tijelo od toksina i šljake.

Dijeta kupusa 10 dana minus 10 kg (izbornik):

• Za doručak: kava ili zeleni čaj (bez mlijeka i šećera).
• Tijekom ručka: kuhana piletina (riba ili govedina) ne više od 200 grama i kupus salata s mrkvom i biljnim uljem.
• Za vrijeme večere: ½ pilećeg jaja, a ne velika jabuka, salata od svježeg kupusa.

Držeći se gore navedene prehrane, lako ćete se riješiti 10 kg u 10 dana. Za diverzifikaciju jelovnika, dva sata prije spavanja, dopušteno je popiti čašu kefira (ne više od 1% masti). Kupus salata na bilo koji dan može se zamijeniti za kupus krem ​​juhu s dodatkom povrća.

Glavni plus prehrane na kupusu je najučinkovitiji gubitak težine, dugoročni rezultat, čišćenje organizma od toksina.

Cons od prehrane - smanjene performanse, mogući izgled glavobolje, glad. Prehrana nije uravnotežena i zahtijeva dodatni unos vitamina.

Pregledi dijeta "10 dana minus 10 kg"

Za mnoge ljude, gore navedene 10-dnevne prehrane pomogle su poboljšati njihovu tjelesnu spremnost i postale vitke. Gubitak težine uglavnom izlučuje hranu od heljde, proteina i kefira. S njihovom pomoći, sudeći po recenzijama, moguće je postići relativno dobre rezultate u relativno kratkom vremenu i dugo vremena. Glad na tim dijetama s vremenom je oslabljen, a njihova je uporaba jednostavna i jeftina.

Isto tako, mnogi primjećuju da ne smijemo zaboraviti ispravno izaći iz prehrane, tako da se izgubljena težina ne vraća ponovno. To je, nakon završetka obroka na jelovniku, trebali biste se postupno vratiti na prethodnu prehranu, a bolje je odbiti sve ili smanjiti potrošnju štetnih proizvoda. Za lakšu prenosivost prehrane, ljudima koji gube na težini savjetuje se da uzimaju vodene procedure, češće odlaze na otvoreno, bave se sportom i vode zdrav život.

Važno: tijekom prehrane zabranjeno je konzumiranje alkoholnih pića.

Malo o nedostacima

Među nedostacima gore navedenih dijeta, gubitak težine prvenstveno se dodjeljuje stresu za tijelo i osjećaj gladi, osobito u prvih nekoliko dana. Netko primjećuje da u ovom trenutku počinje vrtoglavica, umor, problemi s probavnim traktom.

Na najmanjim znakovima boli, stručnjaci preporučuju da zaustavite bilo koju dijetu 10 dana. Minus 10 kg je, naravno, vrlo primamljiv rezultat, ali zbog toga ne smijete riskirati vlastito zdravlje.

I prije nego što idete na dijetu, morate biti sigurni da možete doći do kraja. Uostalom, ako ne slijedite sva pravila, možete ne samo pogoršati svoje zdravlje, ali i vratiti sve izgubljene težine, a možda čak i dodatnih kilograma.