Proizvodi koji sadrže jod. Koji proizvodi imaju više joda?

Jod je jedan od najvažnijih elemenata za funkcioniranje štitnjače. To je dio hormona koje proizvodi ova žlijezda, a smatra se da je ljudsko tijelo nevjerojatno potrebno. Ali, nažalost, moderna populacija ponekad ima katastrofalnu nedostatnost takvog elementa u tragovima. A to uključuje mnoge zdravstvene probleme: umor, oslabljen imunitet, gubitak kose, bolove u srcu i druge bolesti. Osoba treba primati samo 150-200 mikrograma joda dnevno. Tijekom svog života, osoba koristi samo jednu žličicu sličnog elementa, ali je njegova važnost jednostavno neprocjenjiva. Stoga ćemo u našem članku razmotriti što su bolji proizvodi koji sadrže jod za štitnu žlijezdu, upoznat ćemo se s simptomima nedostatka halogena i viška halogena te s drugim hipotezama vezanim za ovaj mikroelement.

Prednosti joda

U tijelu odrasle zdrave osobe sadrži oko 15-20 mg joda. Njegove su koristi jednostavno nepostojeće. Dakle, prije svega, ovaj element utječe na zdravlje noktiju, zuba, kože i kose. Također je potreban za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ako osoba dobije dovoljnu dozu joda, bit će vesela, energična, snažna i vedra.

Konzumiranjem proizvoda koji sadrže jod poboljšavamo procese metabolizma masti u tijelu. A to dovodi do eliminacije celulita i olakšava sagorijevanje viška masnoće tijekom prehrane. Halogen je također izravno povezan s mentalnim razvojem. Potreban je za pravilno funkcioniranje mozga. A to je posebno važno za trudnice, jer pomaže formiranju mentalno punog i zdravog djeteta.

Jod se aktivno koristi za liječenje rahitisa, gihta, reumatizma, hematoma. Udisanje joda je pomoćno sredstvo u liječenju prehlada i grla.

Proizvodi koji sadrže jod

U ljudskom tijelu, ovaj element dolazi isključivo izvana. To znači da je potrebno koristiti proizvode koji sadrže jod. A količina njenog ulaska u tijelo ovisi o tome koliko su proizvodi bogati. Ljudi su to nekada mislili jodirana sol To će biti rješenje cijelog problema i aktivno početi kupovati onaj koji sadrži jod umjesto uobičajenog začina. Ali to uopće nije točno. Ako dva mjeseca niste koristili otvorenu ambalažu, ona gubi gotovo sve svoje kvalitete.

Voda se također smatra izvorom bogatim jodom. U jednoj litri tekućine nalazi se približno 15 μg potrebne tvari. Ostali proizvodi koji sadrže jod za štitnu žlijezdu, a ne samo to morske vode i plodovima mora. U sto grama takvih delicija kao što su rakovi, Jakobove kapice Kamenice, lignje, škampi i školjke sadrže 100-300 mcg joda.

50-190 mikrograma mikroelemenata nalaze se iu morskoj ribi, dok se slatkovodni stanovnici ne mogu pohvaliti takvim pokazateljima. S obzirom na jod u proizvodima dostupnim svakoj prosječnoj osobi, trebate istaknuti maslac, žitarice podrijetlo, svinjetina, kruh, mlijeko, jaja i govedina. Jod je, naravno, u prehrani voća i povrća. To su dragun, krumpir, jagode, češnjak, rajčice, patlidžani, luk, naranče i banane.

Pet najboljih slastica

Na pitanje koja hrana ima više joda može se odgovoriti ovako: postoji pet jela koja su bolja od drugih obogaćena ovom mikroćelijom.

Dakle, crveni kavijar je na prvom mjestu. To je jedan od najvrednijih proizvoda. Protein se apsorbira u tijelu puno bolje od proteina koji se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima. U jajima postoji ogromna količina joda u lako probavljivom obliku. Drugo mjesto pripada morskoj kelj. Potrebno je svakodnevno jesti sto grama takvog užina kako bi se tijelu osigurala dnevna doza joda.

Treća pozicija u kategoriji "proizvodi koji sadrže jod" može se sigurno dati jetri bakalara. Osim ovog sastojka, sadrži i mnoge druge korisne tvari kao što su Omega-3 i razni vitamini. Dragun je također među prvih pet namirnica s visokim sadržajem joda. Ako je morska kelj ili jetre bakalara ne svi gurmani poput, gotovo svatko od njih voli voće. I konačno, heljda se nalazi na petom mjestu. Među svim pahuljicama, najčešće se opaža njezin jod.

Tko i koliko joda je potrebno

Hrana bogata jodom obvezna je koristiti sve ljude bez iznimke. Ali njegova svakodnevna potreba je različita za svakoga. Dakle, za jedan kilogram tjelesne težine trebate od dva do četiri mikrograma halogena. Kod odraslog muškarca ova stopa iznosi 150-300 mg dnevno. Ako se pojave problemi sa štitnjačom, dozu treba povećati na 400 mikrograma.

Mladi u pubertetu, kao i trudnice i majke koje doje, trebaju primiti više od 400 mikrograma joda. Stoga se preporuča da se proizvodi koji sadrže jod stavljaju u prehranu. Bebe moraju koristiti 50 mikrograma ovog elementa dnevno, u djece od dvije do šest godina stopa je 90 mikrograma, a do 12 godina treba povećati na 120 mikrograma.

višak

Višak joda u tijelu opasan je kao i njegov nedostatak. Stoga je često bolje koristiti hranu bogatu jodom s velikim oprezom. Povećani sadržaj ovog elementa u tijelu može biti uzrokovan činjenicom da je poremećena regulacija metabolizma joda, ili osoba prima element u tragovima s viškom od više od 600 mikrograma dnevno.

Ako se jod nakupi previše, tijelo će reagirati na sljedeće simptome: groznicu, okus metala u ustima, nagli gubitak težine i sklonost proljevu. Može doći i do pojave slabosti u mišićima, znojenja, čestih prehlada, preranog graying kose i drugih oboljenja.

Ako jod nije dovoljan

Uz nedostatak halogena u tijelu, osoba će to odmah osjetiti. On će postati agresivniji, njegov lik će se pogoršati, njegov glas će postati promukao, zatvor kronične prirode će postati uobičajena pojava za njega. Osim toga, njegovo pamćenje će se ozbiljno pogoršati, aritmija će se početi razvijati i razina kolesterola u krvi će se povećati. Saznajte koje namirnice imaju više joda kako biste izbjegli nagli pad krvnog tlaka, stvaranje nadutosti, lomljive kose i umor.

Proizvodi koji sadrže jod (popis)

Najveća količina joda nalazi se u feijoi. Ima 350 mikrograma na sto grama voća. Morski kelj i lignje imaju 300 µg elementa na 100 grama. U istom broju koprca, škampa i oslića nalazi se 190, 180 i 160 mcg. No, u poluku i bakalaru, ove brojke dosežu samo 150 i 135 mikrograma. U mlijeku jod je samo 16 mcg na sto grama, au tvrdom siru - 11. U svinjetini se određuje brojka od 17 mcg, au govedini - brojka 11.

Još malo o jodu

Jod u proizvodima je od velike koristi za vitalne funkcije ljudskog tijela. Ali to je također važno iu drugim područjima. Uostalom, to je element kemijskog podrijetla, i ima veliki broj pozitivnih svojstava. Aktivno se koristi na raznim poljima. Najčešće se koristi u medicini i tehnologiji. To je potrebno za proizvodnju baterija, izvora svjetlosti, LCD monitora. A njegova glavna terapijska svojstva su dezinfekcijsko djelovanje.