Dijeta u Kremlju: jelovnik. Kremlj dijeta za mršavljenje: recenzije

Da biste imali vitku brojku, morate se pridržavati režima uravnotežena prehrana uz minimalnu potrošnju ugljikohidrata, masti i proteina. Jedan od režima ograničavanja hrane je dijeta u Kremlju. Njezin jelovnik temelji se na pravilu da svi proizvodi moraju biti s ograničenom količinom saharida.

Koja je uloga ugljikohidrata u metodi gubitka težine

Ugljikohidrati su organske tvari koje su vitalne za nas biološke spojeve. Kada jedemo, naš jednjak procesira šećere u univerzalni izvor energije - glukoze, koja, ulazeći u krv, ulazi s njom u sve vitalne organe. Kremljska dijeta za mršavljenje pomaže prilagoditi prehranu, uključujući hranu s potrebnom količinom šećera. Ali ako ovom problemu pristupite neodgovorno, onda zbog nepravilnog metabolizma ugljikohidrata, polisaharid-glikogen koji nastaje iz viška hrane može nagraditi naše tijelo s nekoliko nabora masti, bolesti jetre i dijabetesa.

Šteta i koristi ugljikohidrata

Razmotrimo vas, koji ugljikohidrati su štetni za naše tijelo, a koji nisu. Proizvodi koji sadrže štetne rafinirane ugljikohidrate uključuju: proizvode od slatkog brašna, alkoholna i bezalkoholna gazirana pića, čokolade, kolače, sladoled. Općenito, sve one poslastice, u očima koje u trgovinama "slinimo". Da biste ispravili sebe, morate imati na umu da namirnice koje sadrže veliki broj kalorija štetno utječu na naša tijela, nemilosrdno uništavajući opskrbu hranjivim tvarima, tako potrebnim za naše tijelo. No, imajte na umu da Kremlj dijeta za mršavljenje - to je samo ograničenje šećera, a ne njihovo potpuno isključivanje. Stoga, sigurno možete obratiti pozornost na složene, nerafinirane ugljikohidrate. Mnogo ih je u cjelovitim žitaricama, razno povrće, orašasti plodovi, voće itd.

Sedamdesetih godina dvadesetog stoljeća engleski kardiolog Robert Atkins razvio je dijetu s malo ugljikohidrata. Imamo analogni ovu metodu je Kremlj dijeta, izbornik koji je razvijen od strane visoko profesionalnih nutricionista. Međutim, postavlja se potpuno prirodno pitanje: "Zašto je ime tako jednostrano?" Ispostavilo se da su u Rusiji ovu metodu za mršavljenje uglavnom koristili zastupnici i zvijezde šou biznisa.

Kako mogu izračunati pojedinačni stol za mršavljenje

Nutricionisti su razvili posebnu tablicu sustava bodovanja u kojoj je svakoj jedinici ugljikohidrata dodijeljena 1 bod. Na primjer, ako je 100 gr. proizvod sadrži 20 ugljikohidrata, dobiva 20 bodova. Na temelju tog digitalnog dokumenta, stručnjaci su sastavili primjerni izbornik prehrane u Kremlju. Na temelju izračuna svatko može samostalno izraditi vlastitu hranjivu prehranu. Ako je vaš cilj da izgubite težinu, onda morate osvojiti više od 40 jedinica dnevno. Pa, ako samo želite zadržati svoje zdravlje i uvijek ostati u odličnoj formi, onda ne morate ići dalje od dnevnog okvira i premašiti 60 bodova.

Kako jesti

Hranu je potrebno uzimati u malim obrocima oko 6 puta dnevno, jer se tijelo bolje apsorbira u malim dozama. Dijeta u Kremlju, čiji se jelovnik jasno pridržava ovog pravila, pomoći će vam da se riješite stalni osjećaj gladi. Sustavno dolazimo do hrane u stalnom radu. Kao rezultat toga, vaš metabolizam postaje sve bolji, svakih sat vremena postajete bolji. Pretpostavimo da je dnevna količina tvrdog sira dodijeljena 1 bodu, ali to ne znači da možete jesti cijeli dnevni limit u jednom pokretu. Hrana koja sadrži ugljikohidrate, čak iu najmanjim količinama, treba podijeliti u male porcije, dizajnirane za cijeli dan. Inače će se pojaviti neravnoteža u ljudskom tijelu, višak saharida će dovesti do povećanja glukoze u krvi, a to će značajno smanjiti vjerojatnost gubitka težine.

Tablica rezultata s prikazom broja ugljikohidrata u proizvodu

Dijeta u Kremlju pomoći će da vaš lik postane vitak. Tablica rezultata pokazuje vrlo jasno i jasno koliko se ugljikohidrata nalazi u 100 grama svakog proizvoda. Na temelju tih brojeva prilikom odabira vašeg individualnog menija, možete donijeti tako divnu figuru, da će vam sve žene zavidjeti, a muškarci će gledati s divljenjem.

Prije nego što je daleko od kompletne tablice kremljske prehrane, iz koje možete jasno vidjeti koje namirnice se preporuča jesti, pridržavajući se određene prehrane. Na primjer, strojevi za brašno, sve vrste žitarica i slatka hrana strogo su zabranjeni. Komercijalni proizvođači uvijek pišu na ambalaži prehrambenog proizvoda, koliko proteina, masti i ugljikohidrata sadrži određeni slučaj, što omogućuje jednostavnu navigaciju u ovoj kupnji.

Što približan izbornik za tjedan ponuda nutricionisti

Dakle, mi već znamo da prehrana proizvoda za svakodnevnu uporabu ne bi trebala prelaziti 40 bodova. Ali prije nego napravite tablicu bodovanja proizvoda, najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli nepredviđene situacije. Na temelju vaših osobnih osobina, liječnik će vam pomoći da odlučite trebate li prehranu u Kremlju u ovom slučaju. Izbornik za tjedan koji biste trebali biti s njim na temelju vaših specifičnih postavki. Stalno praćenje procesa mršavljenja pomoći će mu u prepoznavanju tjelesne reakcije na određeni proizvod kako bi se preciznije opisao cijeli kompleks individualne uravnotežene prehrane.

Sjeti se! Uz dobro odabranu prehranu, možete izgubiti 5 kilograma viška kilograma za nekoliko dana. Prije stvaranja izbornika otvorite tablicu u kojoj su navedeni proizvodi s naznakom proteina, masti i ugljikohidrata. Tablica "Dijeta u Kremlju: jelovnik za tjedan dana" napisana je primjernom verzijom, na temelju koje možete napraviti individualnu dijetu. Jedinice mjere izračunate su na 100-gramsku težinu.

Upoznajte svoju stopu, ne pokušavajte jesti cijeli dnevni limit odjednom u jednom sjedenju. Dugo je dokazano da izraz "jesti ispravno" znači podjela obroka. To je način prehrane nudi nudi Kremlj dijeta. Izbornik, stol s kojim izgleda vrlo raznolik, odražava najrazličitije varijacije prehrambene prehrane. Međutim, ako se odlučite za ovu metodu uravnotežene prehrane, morate uzeti u obzir da hranu treba konzumirati, kuhati na pari ili pirjati, ali ne i pržene. Ljubiteljima kruha dopušteno je jesti mali komad sojinog kolača.

Razlog za poticanje prehrane

Razlog za potrebu za odlaskom na dijetu nije samo želja za gubitkom kilograma kako bi se iskušala nova haljina, nego i čišćenje organizma od toksina i štetnih tvari. Normalizirajući probavni sustav, normalizirat ćete želudac, poboljšati san, osloboditi se depresije. Dijetalni izbornik u Kremlju nudi onu u kojoj su sve namirnice uravnotežene u količini ugljikohidrata. A ako se držite toga i ne prelazite 40 bodova, lako ćete se nositi sa zadatkom koji vam je zadan, osjećajući u tjednu veseli val snage, slobodu kretanja i osjećaj lakoće u vašem tijelu.

Recenzije: za i protiv

Prije nego započne ovaj strogo regulirani uravnoteženi raspored prehrane, svaka osoba mora sama odlučiti koja mu je svrha. Ako je motiv koji vas je naveo da dođete do ovog koraka bio pretežak, prvo se morate obratiti svom liječniku za savjet i saznati sve uzroke pretilosti, a zatim, na temelju rezultata ankete, napraviti raspored koji će uključivati: obroke i proizvodi koji su korisni za tijelo.

Oni koji su se naglo približili problemu gubitka težine, žanjuju njihove prednosti. To im nije pomoglo, već je samo povrijedilo dijetu u Kremlju. Recenzije o njoj iz tih nesretnih "ekstremnih" ostavljaju mnogo da se požele. Neki ljudi pišu da je zbog dozvole u ovom programu konzumirati meso i ograničenja voća, njihovo tijelo je počelo osjećati neravnotežu zbog viška proteina, a želudac je prestao normalno raditi nakon što je napustio ograničenu dijetu. Drugi se žale da je zbog nedostatka vitamina njihova koža postala potpuno suha i izgubila je elastičnost. Osobe s bolesnim srcem navode da sastav predložene prehrane uključuje hranu bogatu kolesterolom, koja je vrlo začepljena. Od toga oni imaju dodatne zdravstvene probleme.

Međutim, oni koji su, zajedno s nutricionistima, sastavili dijetni meni, na temelju rezultata testova, bili vrlo zadovoljni rezultatom svakodnevnog rada na korekciji svojeg broja. Dva tjedna uspjeli su izgubiti i do 10 kg prekomjerne težine. Pacijenti s dijabetesom zahvalni su liječnicima koji su prisilili patnje da obrate pažnju na gotova jela u Kremljskoj prehrani, upućujući ih na niskokaloričnu hranu s velikim nedostatkom vitamina potrebnih tijelu. Također, s pravim pristupom problemu gubitka težine, mnogi ljudi imaju lakoću u tijelu, vid je izoštren, njihova mentalna ravnoteža je obnovljena.

Riječ za liječnika

U jednom trenutku, ovaj prehrambeni sustav uzbuđivao je cijelu elitu da se zakvači na uravnotežen obrok. Prošlo je neko vrijeme i ova čarobna kremaljska prehrana postala je dostupna svima. Već smo proučavali recenzije običnih ljudi, a sada bih želio čuti mišljenje nutricionista. Uostalom, kao niko drugi, oni su kompetentni u pitanjima pravilne prehrane. Njihovi medicinski izvještaji temelje se na testiranju pacijenata. Ne, to nije rezerva, jer se takav ozbiljan korak mora napraviti pod nadzorom stručnjaka.

Nakon što ste odlučili ispraviti vašu figuru, u početku naučite o toj metodi gubitka težine, kao što je prehrana u Kremlju. Izbornik, osvrti nutricionista nalaze se u literaturi, koja kaže da nekontrolirano jelo pod ovom shemom može dovesti do katastrofalnih rezultata. Stručnjaci kažu:

- prije nego što sjednete na ovakav način uravnotežene prehrane, morate znati da jela koja sadrže malu količinu ugljikohidrata, u pravilu, imaju mnogo proteina, a to je prepuna nakupljanja viška dušika;

- Strogo je zabranjeno provoditi takve pokuse s vama tijekom trudnoće;

- osobe s patologijom bubrega, jetre, žučnog mjehura ne mogu riskirati svoje zdravlje, jer proteini u bolesnim organima mogu tvoriti kamenje ili pijesak;

- naša mlada generacija mora znati da je zbog nedovoljne količine ugljikohidrata u mladom tijelu poremećen metabolizam, što može dovesti do pojave rahitisa;

- ako se bavite teškim fizičkim radom, onda ovaj način gubitka viška kilograma očito nije za vas - može se dogoditi gladovanje kisikom, umor i nesvjestica.

Četiri osnovna pravila

način uravnotežena prehrana učinkovit za mnoge ljude. Jedan od tih načina da izgubite težinu je dijeta u Kremlju. Tablica gotovih jela u predloženom izborniku temelji se na četiri pravila:

1. Ova metoda uravnotežene prehrane omogućuje vam da jedete mesne proizvode, tvrde sireve, kobasice.

2. Zbog dodatnog opterećenja bubrega, morate piti puno tekućine, osim slatkih sokova, čaja, limunade.

3. Ljudsko tijelo bez ugljikohidrata je lišeno glavnog izvora vitalne energije. Bez njih, on počinje kompenzirati svoje rezerve masnih naslaga.

4. Povrće bogato vlaknima, očisti tijelo od toksina, normalizira stolicu.

Dijeta s prednostima za tijelo

Nakon čitanja članka, mogli biste saznati sve prednosti i mane ove metode gubitka težine, poput prehrane u Kremlju. Izbornici, tablice su dani kao primjer gore. Također ste naučili o glavnim značajkama ovog jedinstvenog načina uravnotežene prehrane. Američki znanstvenik Arnold Glasgow rekao je da je tijelo prtljaga koju nosite cijeli svoj život. Što je teže, to je kraće putovanje. Mislim da suština izjave vrlo jasno odražava cilj osobe koja je odlučila o procesu oblikovanja svoga tijela.

Poštovani čitatelji! Dijeta u Kremlju, recenzije, izbornici, rezultati su predloženi na vašu prosudbu. Sve potrebne materijale možete pronaći u članku. Smatram da smo svi različiti, svatko od nas ima svoj stav prema pitanju uravnotežene prehrane: netko pokušava izgubiti na težini, a netko pokušava očistiti svoje tijelo. Unatoč tako velikoj količini informacija, najprije se morate obratiti stručnjaku kako bi on mogao izračunati pojedinačni stol za ishranu za svakoga tko želi. Sjeti se! Ova čarobna čuda može vas učiniti istinskom kraljicom i slabim starcem.