Metabolizam - što je to? Što su metabolički poremećaji?

Svatko od nas bi se želio prepustiti slatkišima svaki dan i istovremeno ne razmišljati o računovodstvu ugljikohidrata. Ali jasno razumijevanje o tome što vode dodatne kalorije, sprečava nas da nekontrolirano jedemo kulinarska remek-djela. Većina modernih ljudi brine o svom liku. Teške dijete, štrajkovi glađu vratili su se u normalu. A ti dodatni kilogrami ne nestaju. Ako možete izgubiti težinu, postignuti rezultat je iznimno teško zadržati. Razlog tome može biti narušen metabolizam.

Što je to?

Metabolizam je niz kemijskih procesa koji se javljaju u međustaničnoj tekućini i stanicama ljudskog tijela. Ti su postupci povezani:

• s preradom onih hranjivih tvari koje dolaze iz hrane;
• s njihovom transformacijom u najjednostavnije male čestice;
• otpuštanjem stanica iz otpadnih elemenata;
• s opskrbom staničnog građevnog materijala.

Najjednostavnije male čestice koje nastaju iz hranjivih tvari mogu prodrijeti kroz stanice ljudskog tijela. Istovremeno oslobađaju energiju potrebnu za normalnu životnu aktivnost.

Drugim riječima, metabolizam je metabolizam, koja je individualna za svaku osobu. Njegova izvornost temelji se na kombinaciji različitih čimbenika. To uključuje genetsku predispoziciju osobe, njegov spol i dob, težinu i visinu, mišićnu masu, način života, stres, utjecaje okoline, prisutnost bolesti štitnjače.

Brz i spor metabolizam

Pod polaganim metabolizmom podrazumijeva se metabolizam u ljudskom tijelu, koji se odvija niskom brzinom. To znači da se tijekom određenog vremenskog razdoblja spaljuje manje kalorija, a proces pretvaranja hranjivih tvari u energiju usporava. Upravo zbog toga spori metabolički procesi u situaciji s prekomjernom težinom dovode do toga da sve kalorije koje nisu podvrgnute paljenju kasne. Osoba na tijelu se pojavljuje vidljive masne nabore, a donji dio lica dobiva dodatne brade.

Ako uzmemo u obzir brz metabolizam, onda je s ovom vrstom metabolizma nemoguće dobiti optimalnu težinu za sebe. Osoba može jesti bilo koju hranu, ali mu ne dopušta da se oporavi. Vitamini i korisni predmeti koji dolaze s hranom ne probavljaju se. Kao rezultat toga, postoji manjak vitalnih enzima, nedostatak koji usporava funkcioniranje glavnih procesa u tijelu. Osoba koja ima visoke metaboličke procese uvijek se osjeća loše, njegov imunitet je oslabljen, što smanjuje njegovu otpornost na sezonske bolesti.

Poremećaji metabolizma: uzroci

Metabolizam je temeljni mehanizam koji pokreće rad ljudskog tijela. Ako je njegovo funkcioniranje poremećeno na staničnoj razini, uočava se oštećenje bioloških membrana. Nakon toga, osoba počinje napadati sve vrste teških bolesti. Kada se u unutarnjim organima promatra poremećaj metaboličkih procesa, to dovodi do promjene u funkcijama njihovog rada, što pridonosi komplikaciji interakcije s okolinom. Kao rezultat toga, proizvodnja hormona i enzima koji su potrebni tijelu, što izaziva ozbiljne bolesti iz reproduktivnog i endokrini sustavi.

Poremećaj metabolizma često se promatra kao rezultat posta i promjena u prehrani. Kao prioritet, iracionalno hranjenje ljudi postaju njegove žrtve. Malnutricija je jednako opasna kao i prejedanje.

Metabolizam se može poremetiti zbog stresnih situacija. Činjenica je da je živčani sustav odgovoran za regulaciju svih metaboličkih procesa u tijelu. U rizičnu skupinu spadaju ljudi koji puše i zlorabe alkohol.

Simptomi problema

Metabolizam je najvažnija komponenta ljudskog tijela. Glavni simptomi metaboličkih poremećaja uključuju sljedeća alarmna zvona:

• tjelesna težina se dramatično povećava ili smanjuje;
• osoba je povremeno poremećena upaljenim grlom;
• stalni osjećaj gladi i žeđ;
• razdražljivost, depresija, apatija, ravnodušnost;
• ovisnost o tantrumima;
• povećana dlakavost lica i ruku;
• drhtave ruke i brada;
• akne.

Ako nađete barem nekoliko simptoma, morate posjetiti endokrinologa. On je taj koji će na temelju vaših analiza ponuditi kompetentan i ispravan tretman. Sve preporuke liječnika trebaju se provoditi strogo. To će vratiti metaboličke procese u normalu. Ako zanemarite simptome moguće bolesti, u budućnosti se povećava rizik od ozbiljnih bolesti. Samo-liječenje u slučaju kršenja metaboličkih procesa u tijelu je zabranjeno!

Zašto je taj problem opasan?

Ljudsko tijelo je mjesto gdje postoji kontinuirana razmjena ugljikohidrata, masti i proteina. Poremećaj metabolizma može se pojaviti za jednu od ovih komponenti, a za nekoliko u isto vrijeme. Ako obratite pozornost samo na glavne metaboličke procese, moguće je utvrditi metaboličke poremećaje u sintezi i razgradnji proteina, masti i ugljikohidrata.

Poremećeni metabolizam je vrsta poruke osobi o problemima koji su se pojavili u tijelu. Kada se metabolizam pogorša, stvaraju se preduvjeti za razvoj raznih bolesti. Stoga je iznimno važno uočiti promjene u tijelu i spriječiti razvoj bolesti. Osim toga, u slučaju poremećaja metabolizma, tijelo prestaje biti oslobođeno produkata raspadanja. Pokreće se proces trovanja velikim brojem otrova i drugih opasnih tvari.

Procesi metabolizma masti

Ako je metabolizam masti poremećen, osoba počinje patiti od prekomjerne težine. Može doći do obrnutog fenomena - aktivnog gubitka težine.

Glavne komponente metabolizma masti su:

• Anabolizam;
• katabolizam.

Anabolizam je odgovoran za pohranjivanje masti. Ljudska jetra je prva stanica u kojoj se prehrambene masti počinju probavljati i obrađivati. Zatim se ispuštaju u krv. Osim kolesterola, jestive masti se prerađuju u trigliceride.

Kemijska osnova svake molekule triglicerida sadrži glicerin u kombinaciji s tri masne kiseline. Trigliceridi su uhvaćeni masnim stanicama i pohranjeni dok tijelo ne zahtijeva nestalnu energiju.

Katabolizam je odgovoran za uništavanje masnih stanica i oslobađanje triglicerida pohranjenih u njima. Ako je ljudskom tijelu potrebna energija, onda je to prioritet šećer koji se koristi kao prioritetno gorivo. Organizam dobiva nedostajuću količinu iz oslobođenih triglicerida i masnih kiselina koje apsorbiraju mitohondriji (mikroskopske "elektrane") kako bi dobili energiju.

Metabolizam masti kao kemijski proces ima nusproizvode njegovog funkcioniranja. Prilikom sagorijevanja masti u tijelu pojavljuju se ketoni. Njihova visoka razina je vrlo opasna za ljudski život.

prevencija

Danas su razvijeni lijekovi i predstavljene su preporuke koje mogu regulirati metabolizam. Tvari koje ulaze u naše tijelo, mnogo ih je. Neke od njih su u stanju usporiti stvaranje šljake i poboljšati kvalitetu metaboličkih procesa. Prevencija metabolizma temelji se na opskrbi tijela upravo onim tvarima koje potiču savršeni metabolizam.

Posebna pozornost u preventivnim mjerama posvećuje se kisiku. Ako je tkivo ljudskog tijela, dolazi u optimalnoj količini, onda postoji značajna aktivacija metaboličkih procesa.

Bez vitamina i minerala naše tijelo ne može postojati. S godinama, svi procesi usporavaju. Promatrana opstrukcija nekih plovila. Tijelo pati od nedostatka kisika, ugljikohidrata, minerala. Stoga ga je potrebno umjetno hraniti.

Ljudima koji imaju poremećeni metabolizam, preporuča se obratiti pozornost na fizički napor. Zabraniti metabolizam debljine masti ("Burn Fat, Accelerate Metabolism") trening za mršavljenje Jillian Michaels je dobro radio.

Izračunavanje razine metabolizma

Preporučuje se stalno provjeravati metabolizam. To će učiniti liječnik kome tražite pomoć. I sve možete sami izračunati.

Dakle, odjednom ćemo napraviti rezervu da je razina metabolizma tijekom odmora (skraćeno RMR) često zbunjena s razinom glavnog metabolizma (skraćeno BMR). Moramo redovito provjeravati RMR. Ovaj se pokazatelj izračunava vrlo jednostavno. Da biste to učinili, upotrijebite najtočniju formulu koja uzima u obzir dob, visinu i težinu osobe:

• za žene RMR = 9,99 x V + 6,25 x R - 4,92 x Bef - 161;
• za muškarce RMR = 9,99 x B + 6,25 x P - 4,92 x Su + 5.

Oznake iz formule:

• B - težina u kilogramima;
• P - visina u centimetrima;
• Sva starosna dob u godinama.

Na temelju dobivenih podataka možete dodatno prilagoditi prehranu.

Normalizirati razinu metaboličkih procesa uklanjanjem iz prehrane namirnica koje sadrže tvari štetne za tijelo i kolesterol.

Prilagodba prehrane

Izračunava se razina metabolizma (RMR), a sada je jasno koliko kalorija treba našem tijelu tijekom odmora. Možete saznati koliko kalorija dnevno trebate kako biste održali svoju težinu. Da biste to učinili, RMR mora biti pomnožen odgovarajućim pokazateljem razine fizičke aktivnosti, koji je naveden u lijevom stupcu tablice:

Ako postoji želja da se riješite dosadnih viška kilograma, a nema patologija ili bolesti u tijelu, trebate:

• pratiti dnevne kalorije;
• ne prelaze količinu kalorija dnevno, koja je izračunata prema gornjoj formuli i pomnožena s pokazateljem fizičke aktivnosti;
• razne metode i metode za aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu.

Smanjite apetit, ubrzajte metabolizam

Ako se donese odluka o poboljšanju metabolizma, prehrani i strogoj usklađenosti s njom, nužno mora postati prvo pravilo. Za pomoć u pripremi prehrane trebate se obratiti iskusnom liječniku, jer se izračunava individualno za svaku od njih na temelju položenih testova.

Postoje opća pravila za prehranu s oštećenjem metabolizma. Šteta za zdravlje, oni neće donijeti, ali apetit znatno smanjen. Činjenica je da je i metabolizam i apetit regulirani leptinom - to je hormon na koji osoba može izgubiti osjetljivost. Rezultat je povećanje dodatnih kilograma.

Osjetljivost na leptin se gubi zbog različitih čimbenika, uključujući alergije na hranu i neprikladnu prehranu. Zahvaljujući posebnim dijetama i općim pravilima prehrane s oslabljenim metabolizmom, moguće je vratiti osjetljivost na leptin. Istovremeno se smanjuje razina inzulina u krvi i težina stabilizira.

Ubrzajte metabolizam s vodom

Tijekom dana osobi treba piti najmanje 2 litre hladne vode. Razni sokovi, kava, čaj i druga pića se ne računaju.

Voda je aktivni sudionik u svim kemijskim procesima koji se odvijaju u tijelu. Upravo zbog toga njegov nedostatak usporava metabolizam.

Kada hladna voda uđe u tijelo, ona se suočava s izazovom zagrijavanja tekućine do tjelesne temperature. To će zahtijevati energiju, koja će nastati spaljivanjem velikog broja kalorija.

Opća pravila prehrane u kršenju metaboličkih procesa

Ribu treba jesti što je češće moguće. Ako to nije moguće, onda obogatite hranu morskim plodovima mora biti najmanje 3 puta tjedno.

Svakodnevno jesti proizvodi koji sadrže vlakna.

Svaki dan u jelovniku treba sadržavati češnjak i luk, prokulicu i cvjetaču, brokulu, mrkvu, papriku, špinat.

Preporučuje se užina između glavnih obroka, konzumiranje zdrave hrane.

Svaki dan u prehrani treba biti mršavo meso, koje je izvor proteina. Na primjer, mršava govedina, puretina, piletina bez kože, teletina.

Da biste utažili žeđ najbolje je dati prednost zelenom čaju, soku od borovnice, višnji, šipku, prirodnom povrću.

Dnevni obrok mora nužno uključivati ​​orašaste plodove i sjemenke. Potonji moraju biti nesoljeni i nekuhani.

Dijeta treba sadržavati začine i bilje. Na primjer, peršin, kurkuma, cimet, đumbir, kardamom, bosiljak, klinčići.

Mršavljenje trening Jillian Michaels

Nedavno, među ljudima koji žele izgubiti na težini, trening iz Gillian Michaels zove protjerati Fat Boost metabolizam ("spali salo, ubrzati metabolizam") uživa.

Video tutorial opisuje vježbe koje vam omogućuju da izgubite težinu. Autor ovog programa daje detaljne upute za nastavu, što vam omogućuje da lako postignete željeni rezultat.

Gillian Michaels trening se temelji na činjenici da kisik pomaže u sagorijevanju masnih stanica. Ako imate podršku otkucaja srca na određenoj razini, procesi razmjene su izrazito ubrzani. Upravo je zbog toga glavni dio vježbanja posvećen kardiovaskularnim vježbama koje masnim tkivima osiguravaju kisik. U programu postoje vježbe i istezanje, te snaga. Svi oni jačaju mišićni korzet, a lik doslovno nakon nekoliko vježbi poprima jasne obrise.

Ako odlučite početi trening na programu Gillian Michaels "Smršavite, ubrzajte metabolizam", morate zapamtiti nekoliko osnovnih pravila:

• nastava se odvija u cipelama koje štite gležanj i stopalo od mogućih ozljeda;
• morate trenirati redovito (samo na ovaj način možete postići željeni);
• ni u kojem slučaju ne može usporiti ritam, koji je postavio autor vježbanja.

Jeste li u potrazi za učinkovit program koji će pomoći da izgubite težinu? Trening iz Gillian Michaels je ono što trebate! Učinkovitost programa pokazuje brojne pozitivne kritike.